Feliz Natal!

Passamos para desejar um Feliz Natal pra lá de especial, com o cartão 'original' dos desejos de boas festas de Joseph Pilates! Incrível, né?

Então é isso mesmo! Que vocês tenham uma noite maravilhosa de Natal e um 2013 ainda mais incrível, com tudo o que vocês mais esperam para essa data!

Férias coletivas

Como mostramos ontem, nossa clínica está em clima de Natal! E com a chegada dessa data tão importante, estamos saindo de férias coletivas!
Por isso o Espaço Pilates estará fechado de 24 de dezembro de 2012 a 6 de janeiro de 2013.

Mas ano que vem estaremos aqui, com as energias renovadas, esperando por vocês, ok?
Um ótimo Natal e um final de ano ainda mais incrível para todos nós!
Boas festas!

Em clima de Natal

Nossas instalações já estão super em clima de Natal! Olha só que delícia!

É tempo de paz, de amor, de amizade e de celebração! Por isso nada melhor do que poder compartilhar todas as nossas alegrias com vocês, que fazem do Espaço Pilates um lugar ainda melhor a cada dia!

Muito obrigada pela companhia em mais um ano!

Que o Papai Noel chegue logo, com a sacola recheada de coisas boas!

Complementando o Pilates

Já falamos inúmeras vezes aqui sobre os benefícios do Pilates. No entanto, quem tem como prioridade emagrecer, deve complementar o método com outras atividades. Preparamos uma lista com algumas das que podem ajudar:

- Natação

- Lutas

- Corrida

- Spinning

Que tal? Eleja a sua preferida para complementar as aulas de Pilates e ficar com o corpo - e a mente - ainda mais em forma em 2013!v

Confraternização

Aos clientes que compareceram a nossa confraternização para comemorar o final de um ano, um muito obrigado. Foi um encontro delicioso !!!

Festa da nossa equipe

Final de ano é época de festas e a gente tem mesmo é que comemorar: mais um ano de muito trabalho, muitas trocas bacanas, de fortalecimento de antigos  e a criação de novos laços.

Hoje vamos mostrar alguns registros da festa da nossa equipe, que trabalhou super unida para trazer o melhor para vocês. Momentos deliciosos, com direito a amigo secreto e quitutes deliciosos.

Como é bom viver momentos tão especiais ao lado de gente tão querida.

Hoje vocês conferiram os detalhes da festa dosnossos profissionais. Amanhã vamos mostrar os detalhes da festa que reuniu nossos clientes, e que aconteceu na última sexta-feira.

Para a agenda de 2013

Ano novo está chegando, e nada melhor do que se inspirar em belos exemplos, e em belas imagens, para começar uma vida novo.

Que tal colar essas imagens no fundo de tela do computador? Tá aí uma boa ideia: projeto pilates 2013!

Para quem ainda não começou, a hora é essa. Quem já está firme e forte praticando as atividades regularmente, as imagens servem ainda mais como estímulo, concordam?

Famosos e pilates

As redes sociais estão bombando. Especialmente aquelas que permitem a publicação de fotos amadoras, tiradas na intimidade do dia a dia.

A mania pegou entre os famosos, que produzem suas próprias notícias. E uma das grandes manias que encontramos no facebook, twitter e instagram são as fotos das celebridades praticando pilates.

Sim, pilates é mania entre essa turma que adora cuidar do corpo e da saúde.

Vejam algumas imagens que selecionamos.

A lindíssima Luiza Brunet mantém a forma desse jeito.

Jogador de futebol também pratica pilates. Repare na concentração do Pato !!

As gêmeas do nado sincronizado, Bia e Bianca, também se exercitam com pilates. Movimentos perfeitos !

É com pilates que a atriz Sharon Menezes mantém a forma.

Repare na elasticidade da modelo Izabel Goulart. Arrasou!

E você, já registrou seus melhores momentos no pilates? Clica e manda pra gente publicar aqui também !!

Aproveite a ceia sem engodar

É Natal!!! 

E neste momento você merece esquecer a dieta, o segredo é fazer escolhas inteligentes para não extrapolar os limites e se arrepender depois.

Os pratos tradicionais da ceia de Natal são super calóricos e se você comer de verdade todos os quitutes servidos você pode consumir perto de 3.000 calorias. Para lhe ajudar a fazer um prato delicioso na medida certa siga as sugestões de como combinar as comidas típicas.

VOCÊ PODE CURTIR A FESTA SEM BRIGAR COM A BALANÇA...

ANTES DA CEIA- Faça todas as refeições do dia: café-da-manhã, almoço e lanche da tarde. As escolhas podem ser mais leves, mas evite ficar em jejum. Chegar à ceia com o estômago vazio faz a gente extrapolar na quantidade das porções. Além disso, prolongar muito o intervalo entre as refeições (mais de 4horas) deixa o metabolismo preguiçoso. Conclusão: além de consumir muitas calorias, seu organismo queima menos, sobrando energia para ser estocada na forma de gordura.

PRIMEIRO AS TENTAÇÕES- Esqueça a idéia de comer de tudo um pouco, principalmente se tiver muitas opções na mesa. Uma boa estratégia é, antes de servir, dar uma olhada geral nas delícias apresentadas e se servir apenas das mais irresistíveis, e se possível sem repetir. Não dispense a salada como entrada - ajuda a evitar a tentação de exagerar no tender.

NO DIA SEGUINTE, MEXA-SE- Depois da ceia vem o almoço de Natal e, uma semana depois, o jantar de reveillon. Por isso, nem pense em diminuir o ritmo da malhação. Se não der para ir na academia, caminhe, pedale, nade ou faça qualquer outra atividade que estimule o corpo a queimar calorias.

PARA FAZER AS ESCOLHAS

As bolinhas sinalizam as calorias dos alimentos. Por isso cuidado com o grupo das vermelhas, vá com calma nas amarelas. As comidas com bolas verdes são as menos calóricas e por isso, podem entrar no prato numa porção mais generosa.

ENTRADA/PETISCO/SALADA:queijo gorgonzola (30 gr= 120 cal); queijo brie ( 30 gr=110 cal)

ACOMPANHAMENTO: salada de maionese com batata, aipo e nozes ( 2 col. sopa=100cal); farofa com miúdos de ave e bacon (1col. sopa =94 cal); risoto de natal: arroz com passas, nozes, castanhas, cogumelos, presunto e ervilha (2 col sopa=150cal)

PRATO PRINCIPAL: suflê de bacalhau (4col. sopa=250cal); canelone de ricota e nozes com molho branco ( 2 unidades=360 cal)

SOBREMESA (DOCES E FRUTAS): panetone tradicional (1fatia média de 80gr= 311 cal); panetone recheado com chocolate(1 fatia média=370 cal); brownie (1pedaço pequeno 50gr+1bola sorvete de creme=370 cal);

BEBIDAS: cerveja (1tulipa 300ml=126 cal); licor (1 dose=137 cal); refrigerante normal(1 lata=140cal); uisque (1dose=240cal)

ENTRADA/PETISCO/SALADA: salada de rúcula com meio figo e uma fatia de presunto parma( 1prato sobremesa= 71 cal); salada verde com 8rodelas de palmito e 1tomate seco ( 1 prato sobremesa= 88 cal)

ACOMPANHAMENTO: farofa simples (1col sopa=79 cal); camponata-pimentão e berinjela ao azeite (1col sopa=80 cal)

PRATO PRINCIPAL: chester (1 fatia média 100gr=149 cal); pernil (1fatia média 100gr=158 cal);Bacalhau com batata,tomate,pimentão,couve e azeite (2col sopa=160 cal); tender com abacaxi,ameixa e pêssego (1 fatia média 100gr=173 cal)

SOBREMESA: musse de chocolate (2 col sopa=93 cal); panetone light de chocolate (1 fatia média=216 cal)

BEBIDAS: suco de fruta com açúcar (1copo 250ml=80 cal); espumante (1 taça=85 cal); vinho branco seco (1 taça=99 cal); vinho tinto (1 taça= 108 cal)

ENTRADA/PETISCO/SALADA: salada de folhas verdes (1 prato sobremesa=12 cal); minitorrada (unidade=13 cal); nozes ( unidade=35 cal)

ACOMPANHAMENTO: arroz simples (1 col sopa=35 cal); arroz com brócolis ( 1 col sopa= 40 cal); arroz com passas (1 col sopa= 45 cal)

PRATO PRINCIPAL: salpicão de frango sem maionese (2 col sopa=58 cal); peru ( 1 fatia média=116 cal)

SOBREMESA: cereja (unidade=4 cal); ameixa vermelha ( unidade= 26 cal); lichia (unidade=7 cal); figo (unidade=40 cal)

BEBIDAS: refrigerante diet ou zero ( 0 cal); água com gás e limão (0 cal); suco diet de uva (1copo=44 cal)

3 COMBINAÇÕES PARA 3 PALADARES

Três fórmulas para montar o prato de maneira equilibrada e sem perder a noção das calorias. Se seguir tudo certinho vai consumir entre 500 e 650 calorias. É só escolher aquela que mais agrada ao seu paladar e consultar os alimentos nas tabelas.

PARA QUEM GOSTA DE SALGADO:

1bebida (bola amarela)

1 salada (bola verde)

1 prato principal (bola amarela)

1 acompanhamento (bola vermelha)

1 doce (bola amarela)

1 fruta (bola verde)

PARA QUEM GOSTA DE DOCE:

1 bebida (bola amarela)

1 salada ( bola verde)

1 prato principal ( bola amarela)

1 acompanhamento (bola verde)

1 doce (bola vermelha)

2 doces (bola verde)

1 fruta (bola verde)

PARA QUEM GOSTA DE BEBER E PETISCAR:

1 bebida (bola vermelha)

1 bebida (bola amarela)

1 petisco (bola verde)

2 petiscos (bola amarela)

1 salada (bola verde)

1 prato principal (bola amarela)

1 acompanhamento ( bola verde)

1 fruta ( bola verde)

FELIZ NATAL!!!