Ergometria

Tem novidade no Espaço e você vai ficar por dentro de tudo!

Atualmente, muito se fala sobre o benefício da prática de uma atividade física em relação a melhora da saúde e da qualidade de vida. Segundo especialistas, praticar uma atividade por pelo menos 30 minutos, três vezes  na semana, já livra uma pessoa do sedentarismo e de suas consequências.

Os praticantes de pilates encontram na atividade uma maneira eficiente de fortalecer a musculatura, melhorar postura, flexibilidade, concentração e o equilíbrio físico e mental saindo do sedentarismo através de uma modalidade que se torna cada dia mais popular e alvo de estudos científicos que comprovam seus resultados positivos à saúde. Porém a prática do pilates nem sempre é eficiente para melhorar o condicionamento físico e cardiorrespiratório para aqueles alunos que já são mais condicionados e/ou querem perder uns quilinhos.

Pensando nisso, o Espaço Pilates vem desenvolvendo um trabalho de ergometria orientado para os alunos que tiverem interesse em melhorar ainda mais sua saúde e seu condicionamento físico. Esse trabalho é desenvolvido por educadores físicos que, após a realização de uma avaliação, prepararão um programa de treino individualizado, com uma progressão que obedecerá as suas limitações sem se desviar do seus objetivos.

O trabalho de ergometria na esteira possibilita o refinamento dos movimentos de passada, tornando o treino aeróbico mais seguro, já que, diferente do terreno firme (rua), a esteira possui um sistema de absorção de impacto. Estudos comprovam que a prática de caminhada/corrida feita de forma orientada traz benefícios a saúde que vão muito além da perda de peso. Existem relatos que exercícios regulares aeróbicos trazem fortalecimento muscular e, em muitos casos em que houve perda de peso, o paciente pôde controlar ou até normalizar a pressão, reduzir o uso de medicamentos anti-hipertensivos, como também a correção da intolerância à glicose.

Então, calce seus tênis e venha conhecer nossa mais nova modalidade pensada especialmente para que você possa se sentir cada dia mais saudável!

As avaliações para o trabalho de ergometria aos interessados serão feitas por nossas instrutoras de pilates e profissionais da educação física Debora Gomes, Patricia Lima e Ana Paula Siqueira.

Gordura localizada

A gordura localizada é o acúmulo de tecido adiposo (gorduroso) em algumas regiões do corpo, devido ao excesso de gordura corporal e, até mesmo, à ação hormonal. Alguns fatores externos também são favoráveis na formação de gordura localizada como má postura, excesso de peso e a falta de exercícios.

Alimentos com gorduras são os principais responsáveis, pois a gordura que não for utilizada pelo corpo em forma de energia fica guardada em algumas regiões do corpo, como energia de reserva, dando origem à gordura localizada. O excesso de açúcar também se transforma em energia de reserva e faz aumentar nossa quantidade de gordura.

O Spa Tânia Fernandes desenvolveu com exclusividade um tratamento objetivo e eficaz para gordura localizada. Ele pode ser feito separadamente ou como terapia combinada, utilizando-se também a LIPOCAVITAÇÃO COM O ULTRASSOM TRIPOLAR, com o moderno e ÚNICO APARELHO HECCUS! O ultrassom tripolar aquece e permite a lipocavitação de grande efeito, atuando na lipólise das células e tecidos inchados e permeados de toxinas.

Decoração de Carnaval

A época mais festiva do ano chegou! Blocos na rua, muito confete, muita serpentina, fantasias e diversão! E se você cuida da sua saúde com boa alimentação, exercícios físicos e uma terapia para relaxar, não vai ter nenhum motivo para a folia parar. Ou seja, é só aproveitar o feriadão cheio de música e alegria.

Aqui no Espaço já estamos no clima do Carnaval! Confira nossa decoração!

Equilíbrio e postura invertida no Cadillac

O Cadillac, também conhecido como Mesa de Trapézio, é um aparelho criado pelo próprio Joseph Pilates. Ele é composto por uma mesa rodeada de uma estrutura de aço e mais uma variedade de molas, alças e alavancas. Além de oferecer uma grande diversidade de exercícios, o Cadillac tem a maioria de suas peças ajustáveis, sendo adaptável para qualquer usuário.

Seu extenso repertório proporciona mudanças na musculatura do centro do abdômen, desenvolve a flexibilidade da coluna, exercita a cintura escapular, fortalece as costas e estica todo o corpo.

Agora dá uma olhadinha nos movimentos da Germana executando a postura invertida pendurada no Cadillac!

Isso que é Contrologia! Muito equilíbrio e controle do corpo e da mente, através dos quais podemos despender o mínimo de energia e, assim, garantir uma boa saúde e desenvolvimento natural com os melhores resultados.

Algumas pessoas já devem ter se perguntado quais são os objetivos das posturas invertidas que existem no Pilates. Então, vamos à alguns benefícios:

- Estimulam a circulação sanguínea  no corpo, principalmente no cérebro, coração e coluna vertebral; 

- Combatem a depressão, mudanças de humor e relaxam e estimulam o Sistema Nervoso Central;

- Dão vitalidade;

- Melhoram problemas de varizes e inchaço nas pernas;

- Ajudam a quem sofre de prisão de ventre melhorando o processo de digestão;

- Trabalham desenvolvendo a força muscular de todo o corpo e o alongamento (dependendo do exercício); 

- Equilibram todas as glândulas do corpo, tireoide, pineal, pituitária e as sexuais;

- Amenizam sintomas de problemas respiratórios.

Um ano caminhando em parceria

Está explicado porque você deve beber muita água, ter uma alimentação saudável, intensificar o seu treino de pilates e fazer um bom relaxamento: para estar super preparada para o dia 08 de março!

O Espaço Pilates e o SPA Tânia Fernandes comemoram o primeiro ano de parceria e sucesso e, por isso, preparou um super evento para você: uma caminhada pela estrada velha da linha do trem Mury! Com saída do centro de Mury - próximo aos Correios - em direção ao alto do Theodoro e chegada no Trilhas do Araçari. E o melhor: com lounge com quick massage e águas aromatizadas.

E você ainda pode participar de um almoço especial de confraternização e comemoração, que acontecerá no Trilhas do Araçari, com buffet à vontade! Apenas R$ 42,00 por pessoa, fora bebidas e sobremesas.

Venha comemorar nosso primeiro ano de parceria!

Combata a flacidez com DETOX!

Você sabe o que significa flacidez? É a atrofia da pele ou do músculo, que leva à diminuição da atividade motora e do funcionamento de órgãos.As causas da flacidez podem ser radiações UV, poluição, diminuição na produção de colágeno e/ou de elastina, diminuição no tônus muscular ou falta de nutrientes na alimentação.

A flacidez pode ser classificada de duas formas: tissual (ou tecidual), que se deve à deficiência de nutrientes para a formação da estrutura dos tecidos, e muscular, que é a falta de tônus nos músculos.

A principal causa da flacidez muscular é o sedentarismo. Já na flacidez tecidual, o causador é a desestruturação do colágeno e da elastina, que pode ser causado pelo consumo inadequado dos nutrientes formadores dessas proteínas ou por fatores genéticos ou hormonais.

Para tratar a flacidez, o SPA Tânia Fernandes lançou o protocolo VIP ou SUPER VIP DETOX, composto do uso da CORRENTE AUSSIE, que promove a estimulação do colágeno e elastina, já a partir da primeira sessão, seguida de massagem modeladora vigorosa e podendo ser complementada com CRIOTERAPIA. São utilizados princípios ativos específicos dos mais modernos laboratórios e também das ervas naturais para cada caso, otimizando o processo.

Sexta OFF de fevereiro

Desde dezembro, você já sabe, temos a sexta off aqui no SPA Tânia Fernandes! Uma sexta-feira por mês, temos todos os procedimentos do SPA Tânia Fernandes com 50% de desconto.  

Este mês, a sexta off acontecerá no dia 21 de fevereiro, para você poder se preparar para o carnaval!

Em cada nova sexta off, você poderá fazer apenas os procedimentos que ainda não conhece. Ou seja: se na sexta off anterior, fez algum dos nossos procedimentos, não poderá repeti-lo. Assim, poderá sempre conhecer novas técnicas!

Tratamento intensivo contra flacidez corporal

O Spa Tânia Fernandes desenvolveu com exclusividade um tratamento objetivo e eficaz para as diferentes necessidades de nossos clientes.

Na flacidez tissular (tecidual) e/ou muscular, lançamos o protocolo VIP ou SUPER VIP DETOX, composto do uso da corrente Aussie, que promove a estimulação do colágeno e elastina já a partir da primeira sessão, seguida de massagem modeladora vigorosa, e podendo ser complementada com Crioterapia. São utilizados princípios ativos específicos dos mais modernos laboratórios e também das ervas naturais para cada caso, otimizando o processo. 

No caso de gordura localizada pode ser feito separadamente ou como terapia combinada, utilizando-se também a lipocavitação com o ultrassom tripolar, com o moderno e único aparelho Heccus! Já nos casos de celulite nos diversos graus, o aparelho Heccus atua combinando ultrassom tripolar, corrente Aussie, termoterapia, drenagem linfática e massagem modeladora.

Uma revolução completa no conceito estético! Conheça nossos tratamentos e comprove a diferença!

Tânia Fernandes no Saúde & Beleza

Nossa querida Tânia Fernandes esteve mais uma vez no Saúde & Beleza da Luau TV para falar do Programa Detox. 

Confira a entrevista!

A prancha de salto

Você conhece a prancha de salto? No método pilates, ela tem inúmeros benefícios.

Entre eles estão a diminuição da sobrecarga articular; o conforto e a estabilidade; a segurança; a possibilidade de controlar cargas; a ludicidade; o impacto controlado, os saltos horizontais; excelente e seguro estímulo para casos de osteopenia e osteoporose e boa estratégia proprioceptiva para reabilitações articulares.

E a sua postura, como vai?

Ter uma boa postura é essencial para colocar o corpo todo "no lugar". Não só em relação à saúde física, mas também em uma questão estética. Andar curvado, com uma postura ruim, transmite uma imagem de insegurança, timidez e, até, de desleixo. Nossa linguagem corporal tem grande peso na comunicação não verbal, ou seja, na imagem que transmitimos por meio do nosso modo de andar, gesticular e vestir.

Um má postura corporal pode destruir ou desvalorizar qualquer visual. 

Fisicamente, se a postura não está certa, tudo mais acaba saindo do lugar e as dores chatas, tanto na coluna como no pescoço, começam a aparecer. Mas como evitar os problemas na coluna?

Para manter a postura sempre correta, exercícios diários de alongamento e fortalecimento muscular são muito indicados. O Pilates é sensacional para isso! Seus benefícios são garantir uma postura em dia dentro das limitações corporais de cada um, minimizando as dores presentes, promovendo a conscientização do corpo e do espaço.

Outras dicas para manter a postura em dia são evitar carregar pesos acima de 10% do seu peso corporal durante as atividades diárias, não permanecer em atividades com os membros superiores suspensos e não ficar com a coluna cervical flexionada por longos períodos.

Alguns sinais podem mostrar que sua postura não está boa. Se olhe no espelho e observe se você não está apresentando um ombro mais elevado que o outro; fique atenta ao solado do seu sapato: Se estiver mais desgastado de um lado do que o de outro, pode ser um sinal de que sua postura não anda muito boa; e observe seu tronco: Ele está pendendo mais para um lado do que para o outro?

Bem-vinda, Debora Gomes!

A nossa nova instrutora, Debora Gomes, arrasou na aula comandada pela querida Germana Mussi, no último sábado. 

Nós estamos muito felizes de tê-la conosco! Mais uma grande profissional para integrar nosso time.

Aulão entre instrutores

Uma vez por mês, nós, aqui do Espaço, nos reunimos para treinarmos, trocarmos experiencias, tirarmos dúvidas, estudarmos e, acima de tudo, nos confraternizarmos!

Na segunda-feira (03), foi o nosso primeiro aulão entre instrutores e a aula foi da Germana. Contou com a presença de Flavia Mussury, Patricia e da mais nova integrante da família do Espaço, a jovem instrutora de pilates.

Foi tudo uma delícia!

Curso de Pilates

Na semana passada, foi o término de um curso de Pilates. E nós gostaríamos de agradecer a todos os alunos pela competência, seriedade, força de vontade e pelo excelente nível, o que tornou o curso ainda mais rico!

Obrigada a todos pela confiança. Obrigada a minha amiga e sócia  neste projeto, Claudia Miranda, por mais uma etapa vencida.

Ate a próxima!

Germana