Pilates na gravidez

Já falamos aqui como o pilates pode ser uma ótima atividade para quem está grávida.

A VJ Sarah Oliveira, a apenas um mês de ter o primeiro filho, não abriu mão do pilates (que já praticava antes de ficar grávida). A apresentadora do programa Viva Voz, exibido pela GNT, aparece nas imagens usando elásticos e bola.

O Pilates garante uma gestação mais serena e ameniza os desconfortos causados pelas mudanças no corpo.

 E você, está em dúvidas se pratica ou não uma atividade física durante a gravidez? Então nos procure que preparamos um programa especial para você!

Pra ganhar energia

Para realizar as atividades daqui do Espaço Pilates (e também outros tipos de exercício), é necessário estar com as energias carregadas. Mas nem sempre a gente está naturalmente animada ou com muita vontade de realizar os exercícios, não é? Por isso a dica de hoje é uma Torta de Banana com Crosta de Amêndoas, Cacau e Gengibre, que encontramos no GNT e promete nos encher de energia!

Anote aí:

Ingredientes:
1 xícara de amêndoas tostadas
1/2 xícara de aveia em flocos
1 colher de sopa de óleo de coco
1 colher de sopa de agave
2 colheres de sopa de cacau em pó
1 colher de chá de gengibre em pó
4 bananas d'água maduras

Modo de preparo:
Processe as amêndoas e a aveia até formar uma farinha. Junte o cacau e o gengibre e leve ao liquidificador na função pulsar. Acrescente o óleo de coco e o agave até formar uma farofa molhada. Corte as bananas em rodelas. Em forminhas com fundo removível, coloque uma camada de massa e uma camada de banana. Finalize com as bananas e polvilhe o cacau. Asse em fogo médio por cerca de 25 minutos.

Que tal tentar?
Mas coma com moderação, hein?

Pilates pelo mundo

Às vezes tudo o que a gente precisa é de um pouco de inspiração, não é? Por isso hoje recorremos ao Instagram e nos apaixonamos pelas imagens registradas pelos usuários com a hashtag #pilates, por todo o mundo. É muita foto linda e inspiradora pra nos fazer apaixonar ainda mais pelo método! Separamos algumas que gostamos mais!

Quem concorda?

Imagens: instagram / search: #pilates

Roupas para o pilates

Na hora de fazer suas aulas de pilates, é importante que as roupas escolhidas sejam confortáveis, flexíveis, absorvam suor e garantam que você se exercite o máximo possível, sempre se sentindo à vontade, como se não estivesse vestindo nada. Por isso, opte sempre pelas roupas fitness. Vale desde as famosas leggings e corsários até os shorts-saia.

O mesmo vale para a parte de cima. Desde tops até camisetas soltinhas, o que importa é você se sentir bem. Se preferir, inspire-se nos registros das nossas imagens:

Como você gosta de vir para o Pilates?

O melhor do sol

Você é do tipo que ama verão para torrar no sol? Ou é do tipo que foge dele? Se se encaixa em um ou outro tipo, é hora de rever os seus conceitos. O sol pode ser nosso amigo, mas é preciso aproveitá-lo com moderação. As dicas são do GNT:

Com a exposição ao sol, nosso corpo produz e absorve vitamina D, que ajuda na formação de cálcio (importante para os ossos), além de ajudar a diminuir as chances de surgimento de alguns tipos de câncer. E para isso nem é preciso muito: de cinco a quinze minutos de exposição diária a gente já colhe os benefícios do sol.

Para ficar com o bronzeado em dia é fácil também: invista em alimentos ricos em antioxidantes e betacaroteno, como cenoura, por exemplo. O ideal é incluí-los na dieta cerca de quinze dias antes da exposição ao sol. Não é recomendado comer em excesso, visto que eles podem deixar os olhos, palma das mãos e planta dos pés com tons amarelados.

Além disso, para o bronzeado perfeito, se exponha ao sol por vários dias, durante cerca de 10 minutos. Não precisa mais do que isso! Evite o horário entre 10h e 16h e, caso fique mais tempo em exposição, reaplique o filtro solar a cada duas horas.

Do mais, é aproveitar o melhor da estação, com a pele ainda mais linda e saudável!

Barbie no Pilates

Até a Barbie faz pilates. Não é o máximo essa boneca?

Pilates na prancha

Que tal aproveitar o verão para praticar pilates em pleno ar, em cima da prancha de stand up paddle?

A dica é da treinadora Jaqueline Barreto, que arrasou nas águas na Barra da Tijuca.

Vamos colocar nossas habilidades em prática nesse verão?

Super apoiamos a ideia.