Massagem com pedras quentes

Muito provavelmente você já ouviu falar da massagem (ou terapia) com pedras quentes. Trata-se de uma prática teoricamente moderna, utilizada inicialmente na Europa e nos Estados Unidos, mas que também tem registos no Egito Antigo e no Velho Testamento. Há poucos anos no Brasil, ela é usada principalmente para o relaxamente e é oriunda da massagem sueca e do shiatsu, além das teorias de moxa (que usa a termoterapia pra curar), geoterapia e massoterapia.

Através do uso de pedras de origens vulcânicas, plutônicas e sedimentares espalhadas pelos músculos do corpo, obtemos reações fisiológicas que fazem muito bem. O intuito é transmitir energia que religa a força interior, agindo como uma ginástica vascular no sistema circulatório, reenergizando o corpo e criando respostas sedativas - tanto que os pacientes costumam dormir durante as sessões.

Além disso, a técnica é usada no combate ao estresse, ansiedade, diminui inflamações, melhora a regeneração celular e combate até a celulite.
Interessante, não? Que tal marcar uma sessão? Passe aqui no Espaço Pilates e agende um horário!

Informações: CyberDiet

Registros do Curso de Patologias em Pilates

Esse mês foi cheio de cursos aqui no Espaço Pilates. Nos dias 20 e 21 tivemos o de Patologias em Pilates e o de Sling Desk Therapy nos dias 23 e 24, que em breve vamos mostrar aqui. Estamos muito felizes com o resultado e com a participação de todos nos dois cursos! Ambos foram sucesso! Seguem os registros do curso de Patologias em Pilates. Olha só que bacana:

Os alunos com seus diplomas e o professor

Invista no chá gelado!

Nada como começar a semana com todo o gás pra dar continuidade à sequência de exercícios físicos, incluindo o pilates. E para isso, assim como falamos na sexta-feira, é necessário ter uma alimentação saudável. E uma das medidas fundamentais é substituir o refrigerante por água, sucos e chás. O chá gelado, por exemplo, é uma ótima alternativa pra se refrescar e manter o shape.

Os benefícios são inúmeros. Entre eles, destacamos que a bebida dá uma força para o metabolismo (o que ajuda a emagrecer!), alivia o estresse e pode ajudar até a prevenir o câncer. Sem falar que hidrata, tem baixo valor calórico e propriedades diuréticas.

Gostou da dica e quer começar agora mesmo? Anote aí uma receitinha:

Ingredientes
Chá de laranja (em saquinhos)
1 pêssego maduro cortado em fatias
2 xícaras de água

Ferva a água em uma chaleira. Coloque 6 saquinhos em uma jarra e despeje a água fervente. Deixe o chá em infusão por 15 minutos. Retire os saquinhos do recipiente. Amasse os pêssegos com a ajuda de um garfo e coloque junto da jarra. Deixe na geladeira por 45 minutos e sirva. Se preferir, coloque algumas gotas de limão.

informações: Terra

Dicas pra uma alimentação saudável

Com o final de semana chegando, a gente costuma ficar um pouco mais relaxado quando o assunto é alimentação. São nesses dias em que permitimos um exagero ou outro, em contraste com os demais dias da semana em que geralmente nos propomos a tomar um pouco mais de cuidado com o que comemos, principalmente quem pratica exercícios físicos, como nós.

Afinal de contas, a alimentação é um ponto importante na hora de alcançar os objetivos desejados a partir da prática do pilates e de outras atividades. Dessa forma, além de buscar sempre ingerir alimentos saudáveis e de origem natural, anote outras dicas que podem ajudar na manutenção de hábitos alimentares mais saudáveis:

*    Mastigue bem os alimentos, pois a digestão começa na boca;

*     Consuma 1,5 a 2 litros de água por dia no intervalo das refeições;
*    Respeite os horários de suas refeições, sem excluir nenhuma. Os intervalos não devem ultrapassar 3 a 4 horas;
*    Consuma com mais frequência carnes magras, aves sem pele e peixes, de preferência em preparações cozidas, assadas ou grelhadas;
*    Inicie sempre a refeição com um prato bem colorido de legumes e vegetais, e só depois consuma o prato quente para evitar excessos;
*    Consuma os legumes e vegetais de formas variadas (e colorida!) a cada refeição do dia para garantir maior quantidade de nutrientes;
*    Higienize bem as frutas e consuma com casca, sempre que possível.
*    Utilize azeite de oliva extra virgem sempre a frio para temperar saladas, legumes etc.;
*    Use sem moderação os temperos naturais: alho, cebola, salsa, cebolinha, orégano, ervas finas, vinagre e limão.

informaçõs: GNT

Pilates para homens

A gente costuma falar aqui muito sobre exercícios e tratamentos para as mulheres. No entanto, os homens também podem desfrutar dos benefícios dos serviços oferecidos aqui no Espaço Pilates, incluindo o próprio pilates. E nem é preciso ir muito longe para conferir os resultados dessa prática no corpo masculino. Muitos artistas, inclusive, costumam praticar os exercícios para manter a boa forma.

Além de emagrecer, o pilates tonifica os músculos, melhora a postura, o equilíbrio e até a respiração. Sem falar que os exercícios são desenvolvidos de acordo com os objetivos de cada um.

Que tal marcar uma aula para experimentar a atividade?

Outubro Rosa

Outubro já está chegando ao fim mas a gente não podia deixar de falar do Outubro Rosa, movimento símbolo da luta contra o câncer de mama - o que mais mata mulheres no país. É de extrema importância prevenir e detectar com antecedência os sintomas da doença. Quanto mais cedo for descoberto, maior são as chances de cura!

Realizar o auto exame mensalmente é uma das formas de detectar os sinais que podem indicar o câncer. Pra quem não sabe como fazer, um pequeno tutorial:

Vem com a gente nessa luta?

Aula de sling desk therapy no jornal A Voz da Serra

O curso com o fisioterapeuta alemão Cornell Coezijn, que acontece hoje e amanhã aqui no Espaço Pilates, foi assunto no jornal A Voz da Serra desse final de semana.

Ainda não estava sabendo? Corra e não perca essa oportunidade! Mais informações aqui.

Escolhendo a plataforma vibratória

Faltam poucos meses para o verão e, se você não está se preparando para encarar essa estação com o corpo em ordem e boa saúde, é hora de correr. No entanto, não precisa correr literalmente. Temos uma outra opção super bacana pra quem não curte muito frequentar a academia e encarar horas na esteira e na musculação pra fortalecer e tonificar os músculos, além de ganhar massa magra.

Estamos falando da plataforma vibratória, que trabalha com a transmissão de vibrações mecânicas para todo o corpo, resultando em maior aproveitamento dos exercícios que são feitos com ela. Ou seja: os exercícios que você poderia fazer normalmente têm os resultados intensificados, gerando um alcance bem mais rápido dos objetivos.

Isso acontece porque o mecanismo utilizado no aparelho faz com que haja um aumento da gravidade sobre o corpo, exigindo que os músculos respondam a esse aumento, intensificando os treinos.

Se utilizada pelo menos três vezes por semana, ela pode até substituir a musculação - sempre com o acompanhamento de um profissional da área, é claro.

Gostou da ideia e quer se render a essa nova mania? É só passar aqui no Pilates e marcar as suas aulas! Esperamos por você

Fisioterapeuta alemão ministra curso de Sling Desk Therapy no Espaço Pilates

Acontece em Nova Friburgo, nos dias 23 e 24 de outubro, o curso de Sling Desk Therapy, ministrado pelo fisioterapeuta alemão Cornell Coezijn, no Espaço Pilates Corpo em Movimento. O Sling Desk Therapy é um método funcional de suspensão que trabalha os músculos do corpo através do uso de cordas, ativando a musculatura estabilizadora de maneira rápida e eficaz, aumentando o condicionamento físico e trabalhando na reabilitação e prevenção de lesões, reduzindo problemas e atenuando dores de pacientes.

A técnica é muito usada na Alemanha e em outros países europeus. Com ela, consegue-se anular a força da gravidade, facilitando a movimentação do paciente, aliviando articulações e a coluna cervical. Dessa forma, o terapeuta pode manipular uma extensão ou puxada contínua em uma direção desejada através de uma das cordas, possuindo uma infinidade de possibilidades para reduzir e atenuar dores dos pacientes.

O Espaço Pilates Corpo em Movimento oferece uma aula pública de Sling Training, na segunda-feira, 22, às 20h, para pessoas que queiram conhecer o método. Já nos dias 23 e 24, o curso é de Sling Desk Therapy, que será ministrado por Cornell, especificamente para profissionais de fisioterapia ou educação física, além de acadêmicos da área a partir do 8º período.

As aulas acontecem de 9h às 18h, no Espaço Pilates Corpo em Movimento, na rua General Osório, 04 - sala 112. Edifício Centro Médico - Centro - Nova Friburgo.
Maiores informações: 22 2523-8805 / 98583712

Cornell Coezijn é formado em fisioterapia e massagem pela Berufsfachschule für Physioterapie, na Alemanha. Ele possui uma clínica de fisioterapia onde é instrutor de Sling Training. Também é membro do do ISST (International Society of Sling Training) e fundador do SSTB (Sociedade de Sling Training do Brasil). Tem larga experiência em treinamento para atletas em geral, oferece consultoria para clubes de esporte, clínicas, academias e atletas. É ex-jogador de basquete profissional.

Cronograma:

22 de outubro
Segunda
Aulão de Sling Training com o Cornell
Aberto a instrutores e alunos
20:00
Somente com reserva
R$ 50,00

23 e 24 de outubro
Terça e Quarta
Somente Fisioterapeuta
09:00 as 18:00
Curso de Sling Desk com Cornell
R$ 1.000,00

Eles praticam pilates

O pilates vem ganhando força mundo afora. E não é para menos. Os benefícios que a prática traz à saúde são muitos, como fortalecimento muscular, correção postural, emagrecimento, tonificação dos músculos, melhora na respiração, entre diversos outros que já falamos aqui. Tanto que o que não falta é personalidade investindo no pilates na hora de perder peso e melhorar a saúde. Exemplo recente é a cantora Miley Cyrus, que repaginou o visual e secou as gordurinhas com os exercícios da atividade.

Madonna e Angélica também são conhecidas por praticar pilates há tempos. 

 

Além delas, podemos citar ainda Carolina Dieckmann, Nívea Stelmann, Nathalia Rodrigues, Paloma Bernardi, Iran Malfitano e Luiza Brunet. 

Agora que você já sabe qual é o segredo de todos eles para manter a boa forma não vai ficar de fora, vai? Vem fazer pilates com a gente!

Pilates e dança

A relação do pilates com a dança é bem antiga. Veja bem o próprio Joseph Pilates, na década de 20, quando ensinava o método a bailarinos de Nova York.

Mas foi só na década de 70, em Beverly Hill, que essa união entre pilates e dança ganhou o mundo. Isso porque o estúdio do bailarino Ron Fletcher era muito frequentado por celebridades de Hollywood, o que popularizou o pilates.

Agora, reparem como os movimentos dos pilates mantém a sua relação com a dança. Não são lindas essas imagens tiradas aqui no Espaço Pilates?

Que tal experimentar?

Florais de Bach

Já pensou equilibrar as suas energias, o seu estado de humor e previnir doenças com a ajuda das flores?

Essa é a proposta da terapia com Florais de Bach, que oferecemos aqui no Espaço Pilates.

A terapia foi criada ainda no início do século XX pelo médico Edward Bach, que percebeu como os seus pacientes reagiam às doenças e como essas reações interferiam nas doenças. Assim, ele percebeu que um mesmo remédio poderia ou não curar pacientes diferentes. Daí a importância que passou a atribuir aos estados emocionais. 

Pois foi nas essências das flores que, durante suas pesquisas, o médico descobriu a eficácia para combater  as doenças de origem emocional. 

As flores teriam vibrações, que devem corresponder a cada tipo de personalidade e estado de ânimo. Elas harmonizam as emoções, promovendo o equilíbrio anterior.

Estresse, tensão, insônia, TPM, bruxismo..... que tal dar tchau para tudo isso?

A reportagem do Programa Alternativa Saúde, do GNT, é super esclarecedora. Vale conferir.

Os benefícios da bambuterapia

Já pensaram que esses pedaços de bambu, quando usados por um bom profissional, podem fazer milagres no seu corpo?

Estamos falando da bambuterapia. O método criado por Gill Amsallem, um fisioterapeuta francês, serve para delinear, relaxar e fazer o corpo perder medidas.

Os bambus funcionam como extensões dos dedos e, por isso, alcançam uma extensão maior das regiões do corpo.

O interessante é que mulheres grávidas ou alérgicas, que não podem usar nenhum tipo de produto, podem recorrer a bambuterapia sem nenhum problema. Isso porque a técnica dispensa qualquer creme ou óleo.

Quando o profissional realiza as manobras com os bambus, de tamanhos variados, ele massageia o corpo. A tensão diminui, a pele fica flexível. Chega a ser melhor em resultados do que a drenagem linfática.

Olha só a bambuterapia sendo realizada aqui no Espaço Pilates.

Os benefícios não param por aí: a massagem com o bambu combate a celulite, flacidez e a gordura localizada.

Quer melhor do que ficar linda relaxando?

Nesse video, feito pelo Bolsa de Mulher, a gente vê a passagem na prática. Super recomendamos !

Pilates para crianças

Sabia que criança também pode fazer pilates? É divertido, faz bem pra saúde e traz inúmeros outros benefícios que fazem a diferença no dia-a-dia dos pequenos, como saber a postura ideal para ficar no computador ou jogando video game, os cuidados com o corpo, o movimento dos pés e o conhecimento de si mesmo, muito importante desde essa fase da vida.

 Além disso, no pilates para crianças, a diversão é garantida com exercícios que trabalham a coordenação motora, a respiração e o relaxamento - ótimo para crianças hiperativas.
Que tal aproveitar que amanhã é comemorado o dia das crianças pra dar esse presente pro seu baixinho?
É só passar aqui para saber como matriculá-lo!

Acupuntura

A acupuntura é uma técnica muito antiga, que tem origem na medicina oriental e que há algum tempo já é usada também aqui no Brasil. Ela trabalha com a ideia de que o corpo contém duas forças opostas e que, quando essas forças estão em equilíbrio, estamos saudáveis. Há uma energia chamada de ''qi'' que flui pelo nosso corpo em meridianos. No entanto, quando acontece alguma coisa que bloqueia esse fluxo, podemos ficar doentes. Dessa forma, através do uso de agulhas, a acupuntura trabalha para estimular pontos que vão desobstruir esses bloqueios, permitindo que a energia possa voltar a circular normalmente pelo nosso corpo.

 No entanto, do ponto de vista ocidental, a técnica funciona através do estímulo do sistema nervoso central para que sejam liberados compostos químicos que aliviam a dor, dão impulso ao sistema imunológico e regulam as funções corporais.
Acreditando em uma teoria ou outra, é fato que a acupuntura é usada e traz ótimos resultados no combate a diversas doenças e problemas de saúde. Entre eles, destacamos distensões musculares, dores na coluna, inflamação no tórax e costela, dor no joelho, artrite, acne, rinite alérgica e muitos outros males.

Você sofre de algum deles? Que tal tentar essa medicina alternativa?

Tem aqui no Espaço Pilates!

fonte

Pilates com bola

Às vezes você fica muito ansioso ou depressivo? Isso pode ser consequência do estresse do dia-a-dia, sabia? E para combater esses picos inconstantes e contrastantes de emoção, a gente sugere a prática de pilates com bola, que deixa os exercícios bem mais divertidos. Além disso, o resultado de um corpo modelado e bem tonificado começa a aparecer logo, já que a prática define a musculatura, harmoniza as formas e melhora a flexibilidade.
 

 

Com a bola, a gente consegue trabalhar a musculatura de forma eficaz através de exercícios simples e em séries curtas, com movimentos contínuos, exigindo concentração e promovendo também o relaxamento. Além disso, os exercícios melhoram a postura, o equilíbrio e a coordenação motora.
 

O que você está esperando pra vir praticar?

imagens: reprodução

Corrigindo a postura

Uma má postura pode ocasionar diversos problemas também em outras regiões do corpo, como dor de cabeça, fadiga nos olhos ao final do dia e dores nos joelhos. E muitas vezes, principalmente pela forma de se sentar e a prática incorreta de exercícios físicos são os grandes responsáveis por esses males. Por isso é importante prevenir. No entanto, se o problema já estiver instalado, é hora de corrigir.

 

E para isso é só passar aqui no Espaço Pilates. Nossos profissionais estão preparados para oferecer as melhores técnicas na hora de garantir também que a sua postura esteja certinha, evitando problemas futuros. Ah, e os tratamentos valem para todas as idades, hein? Quanto mais cedo acertar, menos complicação mais na frente!