A dica hoje é da Germana!
5 motivos para fazer pilates na gestação:
- O trabalho respiratório alivia a sensação de cansaço através do aumento da mobilidade da caixa torácica.
- Melhora a circulação sanguínea, prevenindo cãimbras.
- Auxilia no trabalho de parto e acelera a recuperação pós-parto, já que as aulas fortalecem o assoalho pélvico.
- Ativa a musculatura responsável por manter a postura, aliviando os quadros de dor.
- Ajuda a relaxar por meio de exercícios que trabalham respiração e concentração.
Dicas para Gestantes:
- Antes de iniciar qualquer exercício, a gestante deve pasar por uma avaliação médica para assegurar o seu bem estar e não trazer risco para o bebê. Portanto, deverá ser liberada pelo seu médico obstetra para realizar atividades físicas
-Se a futura mamãe praticar apenas pilates como opção de atividade, será necessário pelo menos 2x por semana. Caso já pratique outras modalidades, a sugestão é fazer intervalos de 24horas entre elas.
-O programa de exercícios deve ser
adequado a cada trimestre gestacional, portanto o instrutor deverá ter
uma formação de alta qualidade e ter conhecimento das necessidades deste
público.
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