Condicione-se com o peso do seu próprio corpo

O treinamento suspenso é mais uma novidade para as nossas aulas de Pilates!

O Sling Training pode ser usado como uma ferramenta de exercícios eficiente, independente do nível de condicionamento físico ou das metas de desempenho. Dependendo do posicionamento do aluno perante as faixas, o treino é facilitado ou dificultado.

Pesando menos de 900g, este treinamento oferece desempenho e funcionalidade diferentes dos equipamentos de treino. Além disso, pode ser levado para qualquer lugar e ajustado em segundos. Auxilia, então, nas nossas aulas de Pilates, trabalhando consciencia corporal e usando a resistencia do próprio peso do corpo.

Confiram!

Treinamento da Respiração Coerente e Comportamento Colaborativo

Que oportunidade maravilhosa! Já imaginou fazer um treinamento da respiração coerente e trabalhar o comportamento colaborativo? Não? Pois deveria! 

Os objetivos dessas práticas são pensar com o coração, ou seja, estimular o cérebro do coração; fortalecer e expandir o Campo Eletromagnético do Coração e adotar um estilo de vida colaborativo onde haja paz, harmonia, equilíbrio e confiança.

Mas como isso funciona? Na prática, são 15 minutos de respiração coerente, lidar com a reverência e o sagrado no outro - Namastê, 15 a 20 minutos do círculo de reflexão e 10 a 15 minutos de meditação. O monitoramento e o biofeedback serão feitos em uma pessoa a cada encontro.

São tantos benefícios para a saúde do corpo e da alma que você não pode perder essa oportunidade. Inclusive porque tem um grande presente para você que quer fazer o treinamento:

- Datas e locais do primeiro grupo de treinamento (três meses de prática):

Toda segunda feira: início dia 10 de março, às 19h30, e término dia 26 de maio. No Espaço Pilates - centro médico, Centro.

Toda sexta feira: início dia 14 de março, às 18h30, e término dia 30 de maio. No Espaço Hermógenes - GPH, Cônego.

- Nos meses de abril e maio, a mensalidade é de apenas R$ 60,00 para uma vez por semana.

Inscrições no Espaço Pilates pelo telefone (22) 2523-8805 ou com Vladimir pelo celular (22) 98127-3928

O Shiatsu e seus incríveis benefícios

O Shiatsu é uma modalidade de terapia corporal que tem como essência o toque manual sobre a pele, com o objetivo de tratar ou prevenir doenças pela estimulação dos mecanismos de recuperação naturais do corpo. Com uma abordagem terapêutica semelhante à da acupuntura, usa em sua técnica os meridianos ou canais de energia, porém sem o uso de agulhas. 

A terapia atua reequilibrando a energia vital (Ki), que circula através do nosso corpo em canais chamados meridianos. Quando o fluxo do Ki é perturbado por lesões, ansiedade ou estresse, ocorre o aparecimento dos sintomas como dores, mal-estar físico e/ou psicológico.

Com base na medicina oriental onde o homem está relacionando com o universo da mesma forma que está relacionado com a terra, ele recebe energia vinda tanto da terra, Yin (positivo) e do cosmos, Yang (negativo). O desequilíbrio dos dois pólos energéticos Yin e Yang poderá ocasionar o aparecimento de sintomas que poderão ser classificados:

Yin: falta de vitalidade, sonolência, processos crônicos etc.

Yang: insônia, reação excessiva, processos agudos etc.

O Shiatsu aplica pressão digital ou manual em partes especificas do corpo com o objetivo de aliviar dores, provendo relaxamento e uma sensação de bem estar geral. Pode ser aplicado em pessoas de qualquer idade, aliviando os estados de estresse. 

A terapia não tem efeitos colaterais desde que aplicado corretamente dentro de seus procedimentos técnicos. Por ter uma abordagem holística, trata o corpo como um todo, não em segmentos, fortalecendo o sistema imunológico e melhorando a saúde física e emocional.

Meia lua e flex ring

O que difere o método Pilates das outras modalidades de exercícios é que as aulas são sempre diversificadas e prazerosas. Um fator importante é que todos os movimentos têm como foco o fortalecimento do centro de força (abdômen, parte inferior das costas e glúteos), proporcionando uma postura alongada e correta. Pode-se dizer que Pilates, é definitivamente, um exercício inteligente.

Alguns acessórios ajudam neste exercício. E nossas alunas cheias de disposição dão o exemplo prático de dois deles: a meia lua e o flex ring.

A meia lua é um equipamento que mobiliza a coluna vertebral, ombros e quadris, além de oferecer suporte ao corpo beneficiando o desenvolvimento de força e flexibilidade de todas as partes, incluindo movimentos de rotação e extensão.

Já o flex ring é muito utilizado em exercícios de fortalecimento de braços e pernas e também auxilia muitos movimentos, podendo inclusive aumentar o desafio tanto no pilates studio equipamentos como no Pilates solo.

Massagem Ayurvédica

Uma massagem milenar que favorece o equilíbrio e a integração de mente e corpo: essa é a massagem Ayurvédica. Um método de tratamento corporal de deslizamentos e alongamentos, auxiliado por óleos vegetais e essenciais que estimulam os músculos e a circulação, liberando as toxinas presas aos músculos e tecidos.

Através de toques profundos com as mãos e cotovelos a massagem ayurvédica propicia um alinhamento postural, alívio de tensões, fortalece o sistema imunológico, tem efeitos "anti-stress" e antidepressivos. 

Ela também proporciona uma maior flexibilidade do corpo e mobilidade nas articulações, possibilitando o livre fluxo da energia vital. Traz, assim, bem-estar, relaxamento, tranquilidade, sono profundo e um novo ânimo. 

É indicada ainda para dores musculares e reumáticas, enxaquecas e estresse. Aproveite os benefícios dessa técnica!

Wagner

Você conhece o RPG?

A Reeducação Postural Global (RPG) nada mais é do que o ajustamento da postura para reorganização dos segmentos do corpo humano. Isso acontece através do alongamento muscular das estruturas retraídas, o que reorganiza e reequilibra os músculos que mantêm a postura. A técnica revolucionária considera todos os sistemas como um todo e procura tratar, de forma individualizada, os músculos que se diferenciam na estrutura.

Quem criou a RPG foi Philippe Souchard, em 1980. Autor de 18 livros, traduzido para diversos idiomas, ele e sua equipe ministram cursos de RPG na França, Bélgica, Suíça, Itália, Espanha, Portugal, Canadá, Brasil, Argentina, Uruguai, Venezuela, Chile, Peru, Colômbia e México. É também professor na Universidade Católica do Parnasse-Deux Alice, em Bruxelas, na Bélgica e na Universidade de Roma Tor Vergata, em Roma, na Itália.

Segundo especialistas, dessa forma, patologias como ombro congelado, síndrome do impacto e tendinopatias dos músculos da região do ombro são muito abordadas com a RPG. Isso melhora não somente a dor, como a função, o que leva a uma melhora da qualidade de vida dos pacientes. São inúmeros os relatos que desde a primeira sessão há grande melhora na movimentação e controle da dor. Com o trabalho continuado, as funções laborais, as quais muitos se afastam, são retomadas e os resultados são visíveis, não somente na região dos ombros, mas em todo corpo.

Dos oito aos 80... Pilates!

O Pilates pode ser benéfico para todas as idades e níveis de condicionamento físico. O método é como uma ponte entre o treino físico e terapêutico, podendo ser adaptado, modificado e customizado para as necessidades de cada pessoa.

Alguns movimentos avançados e sequências podem exigir muita energia e habilidade, enquanto outros podem ser realizados por quase qualquer pessoa. Então, ele é mais uma questão de condição física do que idade.

Aqui no Espaço temos alunos de todas as faixas etárias e todos eles, de verdade, batem um bolão de disposição e força de vontade!

O Pilates é um método saudável e completo, não tendo contra-indicações. Pratique-o você também!

Toalhas refrescantes

Conhece as toalhas refrescantes? São sensacionais! Quando em contato com a pele, ela fica sete graus abaixo da temperatura ambiente, para refrescar o aluno durante e após suas atividades físicas. Vêm em embalagens individuais e não precisam de armazenamento em local específico para refrescar.

Se a toalha aquecer com a temperatura do corpo, basta balançar, pois em contato com o ar, reativa sua fórmula refrescante. Podem ser usadas nos braços, no rosto, em volta do pescoço ou como quiser.

A melhor notícia é que nós estamos vendendo essas maravilhas! E os 10 primeiros que comprarem sua toalha refrescante terão 20% de desconto!

Neste calorão, não tem coisa melhor! E você pode presentear um amigo que, assim como você, começou o ano focado nas atividades físicas!

BOSU: o incrível acessório para o Pilates

Quem deseja uma vida mais saudável em 2014 deve, antes de tudo, repensar seus hábitos e fazer uma autoavaliação que inclua rotina de trabalho, alimentação, espiritualidade e prática de exercícios. Será que você tem unido esses quatro pilares no seu dia a dia? Como está sua qualidade de vida?

Sabemos que o estresse tem sido o grande vilão da modernidade, mas também sabemos que  a mudança de hábitos deve partir de cada um de nós. Portanto, se você deseja alcançar o bem estar, o Pilates pode ser um desses sustentáculos. A prática oferece inúmeros benefícios ao corpo e ainda relaxa a mente. Quer coisa melhor?

Com disciplina e dedicação, é hora de arregaçar as mangas e conhecer o BOSU, um acessório incrível que utilizamos nas aulas para descontrair e desafiar nossos alunos! Ele foi criado nos Estados Unidos em 1999 e sua sigla significa "Both Sides Up" (ambos os lados para cima), ou seja, o aluno pode utilizar a estrutura rígida para cima ou para baixo.

Nossa aluna Ana Paula arrasando na aula de Pilates com o BOSU:

Sua estrutura é composta por uma semiesfera de plástico inflável resistente que suporta até 450kg. O número de exercícios praticados no Bosu é enorme, já que o mesmo exercício pode ser realizado alternando a base, o que pode dificultar ou facilitar as práticas.

É um acessório muito versátil, possibilitando movimentos de força, flexibilidade e, principalmente, equilíbrio, o que aumenta o desempenho do aluno na consciência corporal, coordenação motora e força na musculatura estabilizadora.

E aí, se animou? Venha logo experimentar este acessório divertido e funcional!

Viver melhor é uma conquista a cada ano! SEJAM BEM-VINDOS!

Um grande abraço,

Germana Mussi

Tratamento VIP Super Detox

Quer uma novidade especial de verão? Que tal um super tratamento VIP do nosso programa Detox? Ele combina Heccus (lipocavitação com Corrente Aussie), termoterapia (sais térmicos, ervas medicinais e manta térmica) , massagem turbinada modeladora e drenagem linfática.

O tratamento, com argilas, sais térmicos e ervas estimulantes do metabolismo, favorece a eliminação de toxinas, líquidos e gorduras do organismo, auxiliando na perda de peso e redução de medidas. e já na primeira sessão reduz entre um e oito centímetros por região, além da diminuição no peso corporal de até 600 gramas.

Utilizamos, ainda, chá verde, porangaba e centelha asiática neste processo que promove um aumento no metabolismo celular, melhorando o aspecto da celulite, agindo no tecido congestionado e sem elasticidade, auxiliando também na produção do colágeno e inibindo a formação de áreas endurecidas.

Sem contar que estudos clínicos apontam uma melhora da celulite em 80% dos casos, melhorando a circulação venosa, diminuindo também a sensação das pernas cansadas.

Imperdível, não é mesmo? Ainda mais em excelente promoção de R$ 129,00 por R$ 115,00 (CADA SESSÃO, com duração de 1h30).

Pilates para memória

Sabe todos aqueles métodos para não esquecermos do que temos para fazer no dia a dia? Listas, lacinhos amarrados nos dedos, aviso no celular e muito mais? Nós temos uma outra solução para você. E esta é muito melhor!

Não bastassem todos os benefícios do Pilates que você já conhece, ele também é ótimo para a memória. Isso porque nossa atividade cerebral tem uma super ligação com as atividades físicas, pois os exercícios aumentam a atividade corporal e o fluxo sanguíneo do cérebro, nutrindo nossos neurônios e atenuando o processo natural do envelhecimento.

Segundo especialistas, o Pilates proporciona um desafio intelectual constante, pois exige do aluno a realização de diversas tarefas ao mesmo tempo. A atividade age em uma área do cérebro vital para o aprendizado e a memória, o hipocampo. Através do trabalho de respiração, manutenção da postura, equilíbrio e contração de vários grupos musculares ao mesmo tempo, o Pilates exige o treino da memória o tempo todo.

Estudos ainda comprovam que fazendo atividades físicas regularmente durante a vida você está criando uma espécie de “reserva cognitiva”, que vai retardar o envelhecimento e prevenir diversas doenças, inclusive o Alzheimer.

Imperdível: pacotão de tratamento facial com super desconto!

Promoção imperdível no site de compras coletivas Boa da Serra.

Estamos oferecendo um pacotão de tratamento facial, feito pela Amanda.

Mas tem que correr, a promoção acaba a meia a noite dessa segunda-feira. Quem comprar terá quatro meses para usar o cupom.

Avaliação + drenagem linfática + peeling de cristais + máscara refrescante de maça vermelha + tonificação e hidratação! De R$150,00 por apenas R$29,85!

Salada de sabores

Com este calor, a melhor pedida para o verão são comidas leves e saudáveis, não é mesmo? E saladas são ideais! Fresquinhas e leves, não tem nada melhor.

Fácil de preparar, a salada de sabores é ideal para acompanhar os dias de sol.

INGREDIENTES:

- 1 alface

- 1 molhinho de agrião

- 1 cebola

- 2 beterrabas cozidas

- 1/2 limão

- 1 colher de sopa de azeite

- Salsa e sal a gosto

MODO DE PREPARO:

Prepare os legumes. Desfolhe a alface e separe os agriões em raminhos. Lave muito bem os legumes. Corte a alface em tiras, a cebola em rodelas finas e a beterraba em quadradinhos. Coloque os legumes numa saladeira e junte-lhes a cebola e a beterraba cortadas. Regue tudo com o sumo do meio limão. Na altura de servir, regue com o óleo, tempere com sal e polvilhe com salsa picada.