Centro do corpo

Muito se fala sobre o core – centro, em inglês- durante as aulas de pilates, mas você sabe realmente o que é? Nós te explicamos. Ele é o conjunto de músculos do centro do nosso corpo, responsável pela postura adequada do tronco em qualquer movimento. 

Esse conjunto está localizado nas regiões mais profundas da pelve e do tronco, formando um centro de força que mantém a estabilidade da coluna lombar e flexibilidade. É da área do abdômen que convergem os movimentos do nosso corpo, por isso ele é tão trabalhado durante nossas aulas. 

 

O abdômen fortalecido é o segredo de uma melhor qualidade de vida. Os músculos do core vão dar maior suporte para coluna e quadris,que leva a um alívio de tensões e desconfortos em várias outras partes do nosso corpo. 

Além disso, esse fortalecimento ajuda no funcionamento dos órgãos internos e é um dos segredos para ter aquela tão sonhada barriga sarada e cintura definida. 

Novidades Espaço Pilates

Temos mais uma parceria e novidade incrível para compartilhar com vocês. Agora, além dos tratamentos estéticos que já conhecem, também vamos contar com tratamento completo para seus cabelos. O Espaço de Beleza e tratamento para cabelos vai ser cuidado pela Silvana Pinheiro, que vai fazer parte da nossa equipe e cuidar dos nossos fios com tecnologias modernas e produtos da melhor qualidade.

Silvana é formada pelo Senac nos cursos de corte e escova, mechas, reflexos e balayage e pelo Schwarzkopf Professional em professional color e technical color. Pela L’oreal, Silvana é formada no curso ABC das Mechas.

Aqui você vai poder fazer vários tipos de coloração e sem a preocupação de que os fios fiquem manchados ou quebradiços. Os produtos  utilizados são da L’oreal Professional Paris, Alfaparf Milano e Wella Professionals, tudo para garantir mais ainda a qualidade do trabalho. 

Além da coloração, vamos disponibilizar também os serviços de hidratação, escovas e cortes que vocês vão amar. 

Entrem em contato com nossa equipe para agendar um horário e conhecer todas essas novidades maravilhosas. 

Parceria

Mais uma parceira no Espaço Pilates para você aproveitar. Com a Iron Man Suplementos sua dieta vai dar certo.

Boas vindas ao Enzo

Esse é o Enzo, filho da nossa instrutora Priscila. Não é lindo? Aproveitamos para dar boas vindas a ele e desejar felicidades para papai e mamãe. 

Parabéns! 

Benefícios do Reformer

O Reformer é um dos aparelhos mais vistos no pilates por ser muito eficiente e usado em diferentes tipos de exercícios. Ele é uma espécie de carrinho que desliza sobre uma plataforma com molas. O carrinho pode ser empurrado com os pés ou puxado com as mãos proporcionando a realização de exercícios de resistência. É possível utilizar molas, barras e cordas para executar as posições.

 

Como em vários outros aparelhos, é o uso de molas de diferentes tamanhos e cores que aumenta ou diminui o nível de dificuldade dos exercícios. 

Os benefícios de utilizar o Reformer são vários, entre eles podemos citar: tonificação de tríceps e bíceps; abdômen firme; fortalecimento de quadril;coxas e bumbum; aumento da flexibilidade; melhora na postura.

 

Venha para o Espaço Pilates conhecer todos os exercício do Reformer e manter seu corpo e sua saúde em dia. 

Yoga Aéreo

Já ouviram falar em yoga aéreo? Essa prática, além de linda, é fortalecedora de músculos e poderosa.  É uma nova versão de uma antiga tradição indiana que utilizava cordas e panos para executar Asanas, conseguindo efeitos que o Asana comum não alcançava.
O yoga aéreo é seguro, pois utiliza equipamentos modernos feitos com tecido de para quedas que o praticante se suspende em diversas alturas e utiliza alças para pés e mãos para realizar as mais diversas adaptações dos Asanas tradicionais.

Essa técnica oferece diversos benefícios, entre eles podemos citar  o acionamento do assoalho pélvico e do core como centro estabilizador do corpo, permitindo fortalecê-los ao mesmo tempo em que conecta o corpo como um todo. Descomprimir a coluna vertebral e as articulações, pois cada postura usa o ato de estar suspenso para descomprimir, seletivamente diminuindo as cargas articulares ou usando-as como forma de descompressão. Como resultado, o trabalho mesmo que intenso não sobrecarrega as articulações e cria espaço interno, retardando a deterioração articular.

Venha conhecer essa técnica incrível aqui no Espaço Pilates. Vamos oferecer um workshop com o professor Claudio, que estará aqui no dia 13 de setembro nos mostrando os incríveis exercícios que podemos exercer no yoga aéreo e falando sobre todos seus benefícios. Veja que linda a imagem do Claudio praticando um Asana.

O workshop terá duração de 6 horas e é indicado para instrutores de pilates, yoga, bailarinos e acrobatas.

Entre em contato com nossa equipe para mais informações no telefone 022 2523-8805 e garanta sua vaga.

Tratamento anti-idade sem agulhas

Já imaginou poder fazer um tratamento estético para manter sua pele jovem sem precisar recorrer as dolorosas aplicações com agulhas? O Spa Tania Fernandes está oferecendo o Syn-Ake, segredo de beleza de celebridades com Demi Moore, Penélope Cruz e Angelina Jolie. O efeito anti-idade do produto é criado com a ação do veneno da serpente Tropidolaemus Wagleri a partir de um componente bloqueador neuromuscular presente no mesmo.

Este ativo, capaz de manter a pele jovem e sem rugas, é resultado do trabalho de pesquisadores da Suíça, que desenvolveram um peptídeo sintético que tem a capacidade de paralisar a mímica facial sem a necessidade do procedimento invasivo com agulhas.

Uma maneira muito mais simples e indolor para manter sua pele linda e jovem por mais tempo. Venha conhecer o Syn-Ake aqui no Espaço Pilates e Spa Tania Fernandes. 

Importância do alongamento

O alongamento é muito importante para nossa saúde e nosso corpo, pois previne lesões, oferece mais agilidade para os movimentos do dia a dia e flexibilidade.  É sempre importante incorporá-los aos exercícios físicos.

 

Alongar pescoço, braços e pernas ajuda diminuir as dores do dia a dia, principalmente para quem passa muitas horas em pé ou sentado. O ideal é separar alguns momentos no seu dia para movimentar seu corpo. Não espere somente o dia das aulas, alguns alongamentos básicos podem ser feitos no trabalho, em casa, no carro, onde estiver.

 

Lembre-se de se alongar também no frio, época em que todo nosso corpo fica mais tensionado.

Caminhada Eco-Pilates

No último sábado, 09 de agosto, aconteceu nossa Caminhada Eco-Pilates. Reunimos um grupo de pilateiros super dedicados e fizemos uma ótima caminhada pelo Circuito Três Picos e Caixa de Fósforo. Passamos pelo Vale das Araucárias, que tem uma vista maravilhosa, e nos encantamos com o ar puro e as belezas da região.

 

Fizemos uma pausa na deliciosa Queijaria Escola para um lanche rápido, um café e um breve descanso para depois continuarmos nossa caminhada. 

Por fim, chegamos ao Restaurante Arco Íris e almoçamos uma truta deliciosa e muito bem preparada pela equipe querida do restaurante.

 

Obrigada a todos os alunos e amigos que compareceram e curtiram esse momento especial com a gente. Contamos com vocês nos próximos eventos!

11 músicas e Pilates

A música tem o poder de tirar a atenção da fadiga, das dores e do cansaço. E ouvi-la durante a atividade física pode melhorar expressivamente os resultados. A batida da canção motiva e relaxa o corpo.

A maior vantagem é que o aluno ficará focado somente nas próprias sensações, sem perceber o cansaço e a dor. Como consequência, a percepção da capacidade física aumentará e a intensidade de execução será maior, ampliando assim o desempenho no treino. E as canções que têm maior apelo emocional funcionam como um catalisador das reservas de energia e ajudam a melhorar a concentração durante a aula, sabia?

Comemorando os 11 anos do nosso querido Espaço, para o post de hoje, escolhemos 11 músicas que formam uma lista especial: PLAYLIST PARA AULA DE PILATES! 

1. Happy - Pharrell Williams

2. Set Fire on the Rain - Adele

3. De Janeiro a Janeiro - Roberta Campos

4. Especialmente Criativa - Bruna Caram

5. Viva La Vida - Coldplay

6. A New Day has Come - Celine Dion

7. All Star - Nando Reis

8. Morada - Sandy Leah

9. Don't Know Why - Norah Jones

10. Andar com Fé - Gilberto Gil

11. Brave - Sara Bareilles

Gostou? Clique aqui para ouvir as músicas!

Caminhada Eco-Pilates Salinas

Para quem estava com saudade das nossas caminhadas, faremos mais uma neste sábado, 09/08. O motivo? Mais uma comemoração pelos nossos 11 anos!

Sairemos às 9h da Praça do Suspiro e iremos de carro até São Lourenço, onde caminharemos até Caixa de Fósforo e Circuito Três Picos, um dos pontos turísticos mais visitados de Nova Friburgo. O almoço será no Restaurante Arco Íris.

Contamos com a presença de todos para uma linda confraternização e um dia super agradável e saudável em ótimas companhias!

Comemoração em equipe: 11 anos de Espaço

Que delícia! Final de semana foi de comemoração e sorrisos. Nossa equipe se reuniu para festejar os 11 anos de Espaço Pilates. Acima de tudo, celebrar parcerias, amizades, carinho e dedicação de cada pessoa que se uniu ao nosso time durante todo esse tempo. 

E é por isso que o nosso agradecimento é para cada profissional pela dedicação e empenho com que faz seu trabalho em nosso espaço.

A festa é de todos nós! Lembrem-se de que 11 = 1 + 1! Nós e vocês! ;)

Equilíbrio e força

Nosso aluno Diego está se saindo muito bem na evolução de seus exercícios. Aqui ele executa a prancha com sustentação nos braços e flexão e extensão dos joelhos lindamente. Esse exercício fortalece toda a musculatura do abdômen, além de exigir muito equilíbrio e concentração para conseguir realizar os movimentos nas pernas.

É o power house trabalhando com força total! E mais uma prova de que os homens podem e devem praticar o pilates também.