Relaxando em 3, 2, 1...

Já parou para pensar quantas são as suas atividades diárias? A gente não para um minuto. Até tentamos, às vezes, dar uma relaxada, mas encontramos uma enorme dificuldade para desacelerar o corpo e a cabeça. 

Mas com passos simples, dá pra conseguir isso em qualquer lugar, em alguns minutos e com atenção a pequenos detalhes.

1º) APAGUE A LUZ

Mesmo com os olhos fechados, a luminosidade estimula o cérebro, o que dificulta o relaxamento. Se estiver no trabalho, procure um cantinho mais escuro e tranquilo - até o banheiro serve.

2º) ENCOSTE O CORPO

Pode ser deitada ou sentada, mas é importante que o local ofereça apoio para costas, pernas, braços, cabeça e pescoço. Com a musculatura tensa, ninguém descansa.

3º) VISTA ALGO CONFORTÁVEL

À medida que você relaxa, o metabolismo desacelera e você pode sentir frio. Em sessões mais longas, tenha por perto uma manta ou blusa para manter o aquecimento. Se for em casa, use um roupão, ótima vestimenta para relaxar.

Os princípios do Pilates

A prática do Pilates proporciona inúmeros benefícios, não apenas físicos como psicológicos e emocionais também. Para você compreender melhor, destacamos os princípios do Pilates:

Trabalhada em todos os exercícios, o que permite renovar a circulação do ar e a oxigenação do sangue e auxilia no tratamento da asma, pois atua no fortalecimento da musculatura respiratória.

Auxilia no equilíbrio entre corpo e mente e ajuda na transformação do pensamento em movimento.

Todos os exercícios são realizados de forma fluida, como um longo passo de dança, tendo por consequência uma aula sem pausas.

Objetiva um padrão suave e de harmonia dos movimentos. Como nenhum exercício do Pilates é feito por fazer, todos têm sua aplicabilidade.

Na prática, é importante ter o esmero e equilíbrio aos diferentes músculos que compõem o movimento, sem exageros ou gastos desnecessários de energia;

É composto por um conjunto de músculos (abdômen, lombar, quadris e glúteos) que são responsáveis pela sustentação da coluna e dos órgãos internos. Toda energia essencial à produção dos exercícios se inicia nela e corre para as extremidades, sendo complementada pela respiração que auxilia no fortalecimento da musculatura.

Aulas de dança oriental terapêutica

A dança do ventre é uma das atividades mais procuradas por aqui e não é para menos. Uma aula de dança do ventre queima muitas calorias, enrijece a musculatura, aumenta a circulação sanguínea, reeduca a postura, aumenta a flexibilidade e resistência física, além de desenvolver a coordenação motora e o equilíbrio.

Por tudo isso e mais um pouco, nossas aulas estão de volta!  Com encontros quinzenais às sextas-feiras, das 19h30 às 21h, aqui no Espaço Pilates e SPA Tânia Fernandes.

Com início em abril, dias 11 e 25, as vagas são limitadas. Mais informações pelos números (22) 99723-3064 e (22) 2523 8805.

Objetivamos a volta ao feminino e o centramento da essência interior!

Promoção de outono Espaço Pilates!

Cuidar da pele é tarefa importantíssima para nós, mulheres. E tanto o rosto quanto as mãos são lugares que precisam estar sempre lindos, pois estão sempre visíveis. Tratamentos especiais para eles nunca podem faltar, ainda mais se forem feitos por profissionais de primeira qualidade e vierem acompanhados de ótimos preços. 

Pois uma super promoção começa amanhã aqui no Espaço! Clareamento de manchas para o rosto e tratamento para as mãos com preços incríveis! Quer ver?

Tratamento estético facial pós-verão

O verão está acabando, mas o SPA Tânia Fernandes continua trazendo novidades para você. Desta vez, apresentamos o tratamento estético facial pós-verão!

Para você que quer ter uma pele mais iluminada, clara, tonificada e viçosa, os resultados desse tratamento já aparecem na primeira sessão. 

Este peeling pode ser repetido de 15 em 15 dias e são indicadas de cinco a dez sessões para um excelente resultado.

De R$ 120,00 por R$ 80,00 a sessão.

Poucos horários disponíveis! Agende logo!

Obs: Conforme a análise personalizada da face da cliente, o protocolo pode ser alterado para um melhor resultado.

Pilates no Estrelas

Glenda Kozlowski, apresentadora do Esporte Espetacular, esteve no programa Estrelas, acompanhando Angélica em uma aula de Pilates. Antes de chegar ao estúdio, as duas pedalaram pela orla.

Durante a aula com Angélica, Glenda comentou os benefícios que o Pilates traz para a sua rotina, pois já o pratica há 7 anos. Durante esse tempo, sua postura, sua barriga e seu abdômen mudaram.

A apresentadora esportiva desafiou Angélica nas posições mais avançadas, só para quem realmente já tem experiência no método.

Confira o vídeo do programa clicando aqui!

Você sabe o que é glicação?

Doce é uma delícia, mas você sabia que ele acelera o envelhecimento da pele e que glicose demais leva a um processo que recebe o nome de glicação? Então, confira o que a Amanda Costa tem para nos contar sobre esse assunto tão importante!

Os doces aceleram o envelhecimento cutâneo e o excesso de glicose desencadeia um processo chamado glicação. Este processo acontece quando os açúcares se ligam a algumas proteínas da pele, danificando as fibras de colágeno e elastina e contribuindo ainda para o aumento de radicais livres.

Por isso, surgiram os cosméticos antiglicantes, com o poder de ajudar a frear o estrago do açúcar. Os cremes que fazem a associação desses antiglicantes com antioxidantes são os mais recomendados hoje na busca pelo rejuvenescimento.

O ideal é aliar o tratamento tópico com uma dieta colorida e pobre em alimentos com alto índice glicêmico (doces, batata, pão branco, massa não integral, além do próprio açúcar). O ativo que mais tem comprovação científica nos cremes antiglicantes é a carnosina. Ela evita que o açúcar chegue ao colágeno e ocorra a glicação.

Diante disso, vem aquela perguntinha: é verdade que o açúcar também piora a acne? Ele pode ser considerado um inimigo de beleza?

O açúcar em excesso aumenta o nível de glicose no sangue que, por sua vez, aumenta a insulina. Com o tempo, há tendência ao que denominamos resistência a insulina, que interfere nos hormônios e favorece a acne.

A dieta para tratamento da acne deve incluir diminuição da ingestão de açúcar. Uma boa dica é o das frutas e verduras, menos agressivo. A ingestão de açúcar e carboidratos é necessária, pois eles são fontes de energia, porém o excesso é inimigo da beleza!

Parceria, atividades e alegria!

A comemoração de um ano da linda parceria entre Espaço Pilates e SPA Tânia Fernandes foi linda! Germana e Tânia uniram forças para um dia super especial, que reuniu amigas, alunas e companheirismo.

Nossa querida Sandra Monnerat registrou vários momentos! Desde a caminhada pela estrada velha da linha do trem Mury até as atividades na Trilha do Araçari, com direito a lounge com quick massage e águas aromatizadas. 

Um brinde a tanta amizade e sucesso!

Comemoração em dose dupla no dia 08 de março!

No dia 08 de março, comemoramos o Dia Internacional da Mulher. E, para começar este post cheio de alegria, desejamos que todos os dias sejam tão especiais quanto o sábado que passou, que a importância e a valorização de cada uma de nós seja diária e constante. Valorização da mulher que luta para ter seu espaço e sua independência, que é mãe, avó, filha, profissional, aluna, competente e sonhadora. Que merece atenção, carinho, cuidados com sua saúde e seu corpo!

E, por isso, não teríamos data melhor para que uma outra grande comemoração acontecesse: um ano de parceria do Espaço Pilates e do SPA Tânia Fernandes, lugares especiais pensados para que pudéssemos ter exatamente todo este cuidado com o corpo, a mente e o coração.

O sábado foi de extrema alegria e confraternização. Teve caminhada, almoço e muitas outras atividades que coroaram este um ano de história!

Nosso muito obrigada a todos que compareceram e que garantiram a nossa diversão!

A Shantala e seus benefícios

Interagir com o bebê e proporcionar momentos de bem-estar a ele são os principais objetivos da técnica chamada de Shantala. A massagem de origem indiana é aplicada pelas próprias mamães, em crianças com mais de um mês de idade. Fazendo repetições de movimentos e alongamentos, é possível trabalhar a musculatura do bebê e as articulações.

Antes do Carnaval, estivemos na casa de duas clientes do Espaço Pilates para ensiná-las a Shantala. Uma delas é a Daiana, nossa aluna, que fez pilates durante toda a gestação, e mãe do Mauricio, de dois meses, que está tomando banho de ofurô, logo após a massagem.

A outra é a Marcia Felga, nossa cliente de estética e mãe da Gabriela, de quatro meses, que também recebeu a massagem e o banho.

É importante salientar que o efeito terapêutico e relaxante da Shantala deixa o bebê muito mais tranquilo, ajudando a melhorar seu sono. Além disso, este processo ativa toda a circulação sanguínea e também linfática, procurando estimular um melhor funcionamento de todos os órgãos e ainda o fortalecimento imunológico do organismo do bebê.