Já parou para pensar quantas são as suas atividades diárias? A gente não para um minuto. Até tentamos, às vezes, dar uma relaxada, mas encontramos uma enorme dificuldade para desacelerar o corpo e a cabeça.
Mas com passos simples, dá pra conseguir isso em qualquer lugar, em alguns minutos e com atenção a pequenos detalhes.
1º) APAGUE A LUZ
Mesmo com os olhos fechados, a luminosidade estimula o cérebro, o que dificulta o relaxamento. Se estiver no trabalho, procure um cantinho mais escuro e tranquilo - até o banheiro serve.
2º) ENCOSTE O CORPO
Pode ser deitada ou sentada, mas é importante que o local ofereça apoio para costas, pernas, braços, cabeça e pescoço. Com a musculatura tensa, ninguém descansa.
3º) VISTA ALGO CONFORTÁVEL
À medida que você relaxa, o metabolismo desacelera e você pode sentir frio. Em sessões mais longas, tenha por perto uma manta ou blusa para manter o aquecimento. Se for em casa, use um roupão, ótima vestimenta para relaxar.
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