Alimentos que fazem bem para a saúde e a beleza

A Revista Gloss fez uma matéria especial que reúne alimentos com grandes potenciais para a nossa saúde e beleza. Pegamos carona na reportagem para trazer para vocês algumas dicas que valem ser colocadas em prática - de preferência sempre com a supervisão de um médico ou nutricionista.

Anote aí:

Iogurte: com grande concentração de proteínas, ele ajuda a manter a firmeza da pele, graças à produção de elastina e colágeno. Também ajuda na saúde de músculos, unhas e cabelo, sem falar que deixa o intestino em dia, eliminando as toxinas que não são digeridas. A barriga desincha e a pele fica melhor. A dica é ingerir 2 copos de iogurte natural desnatado por dia.

O kiwi é um ótimo concentrador de potássio - ganha até da banana, acredita? Com isso, pode trabalha contra a acne e a retenção do líquido. A fruta também proporciona melhora na circulação do sangue e facilita a chegada dos nutrientes às células, melhorando a aparência e o brilho da pele. Uma xícara da fruta por dia é suficiente.

 A batata-doce é uma ótima fonte de betacaroteno, que é transformado em vitamina A no nosso organismo. Ela ajuda na saúde dos olhos, dentes e do cabelo. O vegetal também é rico em fibras que dão a sensação de saciedade, diminuindo a barriga. A sugestão é ingerir uma xícara de batata-doce cozinha 3x por semana.

Anotou tudo aí? Que tal incluir esses ingredientes na sua dieta?

Fonte

Frase do Mestre

A frase do mestre dessa semana serve tanto para o Pilates quanto para a vida em si. Vale lembrar:

Assim é mais fácil alcançarmos os resultados que desejamos, não é?

Lifting facial de cristais de turmalina

A turmalina é uma pedra especial utilizada principalmente para energização e proteção. Comumente a vemos em casas e escritórios, além de joias. Mas ela também é utilizada para fins estéticos, como no nosso lifting facial de cristais de turmalina que você encontra em um dos pacotes de Dia dos Namorados.

Além de proteger e ajudar a equilibrar as energias, as características minerais da turmalina colaboram para a limpeza e a microdrenagem da pele através do lifting, proporcionando melhora na circulação sanguínea, favorecendo a regeneração celular, promovendo elasticidade e maciez da pele.

Além disso, o procedimento realiza a remoção de células mortas, melhorando o aspecto do rosto, diminuindo também rugas e marcas de expressão.

Experimente! Você vai amar!

Vitamina C

Com o inverno cada vez mais próximo, temos mudanças bruscas de temperatura, principalmente aqui na região serrana, onde vamos de um extremo a outro. Com isso, precisamos reforçar os mecanismos de proteção do nosso corpo, ajudando-o a lidar com tantas mudanças.

Gripes e outras doenças costumam ser frequentes e, se você não quer ser derrubado por elas, é bom começar a se prevenir. Uma das medidas é adotar a vitamina C no seu dia a dia, que estimula a defesa do organismo. Ela pode ser encontrada em diversas frutas, como laranja, limão, kiwi, acerola, morangos e abacaxi.

Mas também aparece em legumes e verduras. Alguns exemplos: pimentão, repolho, espinafre, tomate e alface.

E aí? Vamos reforçar a nossa saúde?

Você no Ritmo com Activia e Espaço Pilates

Já falamos aqui uma vez da campanha 'Você no Ritmo com Activia', da qual estamos participando. Mas voltamos a falar do assunto hoje para te lembrar que ainda dá tempo de participar! Pra quem ainda não viu, a gente diz novamente do que se trata e como funciona.

Na compra de produtos Activia, você conquista pontos através dos códigos que vêm nas embalagem dos iogurtes adquiridos entre 15 de abril e 15 de junho. Após acumular os pontos necessários, acesse o site promocaoactivia.com.br para resgatar sua experiência e imprimir o voucher que dá direito a três diferentes categorias de serviços:

a) Bem Estar - Sessões de tratamentos estéticos faciais e corporais ou massagens;
b) Zen - Aula de Pilates e Yoga
c) Nutrição - Avaliações dos padrões e hábitos alimentares do consumidor e elaboração de cardápio personalizado online.

Então você passa aqui no Espaço Pilates para aproveitar o seu prêmio! Somos um dos estabelecimentos onde você pode viver essas experiências aqui em Nova Friburgo. Lembrando que é preciso trazer o voucher e a nota fiscal física dos produtos.

Tire todas as dúvidas no site promocaoactivia.com.br.

Esperamos por você!

Dia do Meio Ambiente

Essa quarta-feira é um dia muito especial para todos nós. É o Dia do Meio Ambiente. Ele possui muita importância pra gente porque das riquezas naturais é que retiramos tudo o que precisamos para viver. Repare bem: da água que bebemos todos os dias até as máscaras especiais que usamos aqui no Espaço Pilates, de alguma forma, se originam da natureza. Por isso é fundamental preservar o que ainda temos. É vital para todos os pontos da vida humana.

Então fica aqui nossa mensagem. Esperamos que seja um dia onde todo mundo pare para refletir e se conscientizar sobre tudo o que falamos aqui. E, se possível, aproveite para fazer alguma ação que vá ajudar as florestas, os rios, os animais.

Que tal começar plantando uma árvore (ou uma flor!) no seu jardim?

Reiki e Shiatsu

Quem passou pelo nosso blog ontem viu que temos novidades para o Dia dos Namorados, com pacotes especiais. Trazemos, junto com eles, novidades no Spa Tânia Fernandes aqui no Espaço Pilates. Duas delas são o Shiatsu e o Reiki. Já falamos do Shiatsu uma vez, mas voltamos a falar para lembrar a vocês dos benefícios dessa técnica incrível.

Assim como a acupuntura, o shiatsu procura promover o equilíbrio físico e energético do corpo através de pressões com os dedos. A acupuntura usa agulhas para tal fim, mas no shiatsu o terapeuta usa as próprias mãos, pressionando pontos especiais do corpo para desbloquear tensões, harmonizar o fluxo de energia e ativar o sistema de auto-cura do corpo. Vale lembrar que essa é uma terapia milenar e que pode ajudar em diversos problemas como dores na coluna, insônia, estresse, ansiedade, depressão, doenças cardiorrespiratórias e outros.

Já o Reiki é uma terapia que busca ativar o sistema de cura natural do corpo e da mente. Ele também funciona através da imposição das mãos nos principais centros energéticos do corpo. Com o Reiki acredita-se que o terapeuta age como o canal de energia vital do universo. Ele visa ativar esse sistema de cura natural do organismo, recuperando e mantendo a saúde, além de ativar o sistema imunológico.

O Reiki também atua no alívio de dores, redução do estresse e da ansiedade; clareza da mente e das emoções; redução de vícios e muito mais.

Quer conhecer melhor essas técnicas? Feche um pacote aqui no Espaço Pilates ou marque sessões separadamente.

Esperamos por você.

Fonte/fonte

imagens: reprodução