A Revista Gloss fez uma matéria especial que reúne alimentos com grandes potenciais para a nossa saúde e beleza. Pegamos carona na reportagem para trazer para vocês algumas dicas que valem ser colocadas em prática - de preferência sempre com a supervisão de um médico ou nutricionista.
Anote aí:
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Iogurte: com grande concentração de proteínas, ele ajuda a manter a firmeza da pele, graças à produção de elastina e colágeno. Também ajuda na saúde de músculos, unhas e cabelo, sem falar que deixa o intestino em dia, eliminando as toxinas que não são digeridas. A barriga desincha e a pele fica melhor. A dica é ingerir 2 copos de iogurte natural desnatado por dia.
O kiwi é um ótimo concentrador de potássio - ganha até da banana, acredita? Com isso, pode trabalha contra a acne e a retenção do líquido. A fruta também proporciona melhora na circulação do sangue e facilita a chegada dos nutrientes às células, melhorando a aparência e o brilho da pele. Uma xícara da fruta por dia é suficiente.
A batata-doce é uma ótima fonte de betacaroteno, que é transformado em vitamina A no nosso organismo. Ela ajuda na saúde dos olhos, dentes e do cabelo. O vegetal também é rico em fibras que dão a sensação de saciedade, diminuindo a barriga. A sugestão é ingerir uma xícara de batata-doce cozinha 3x por semana.
Anotou tudo aí? Que tal incluir esses ingredientes na sua dieta?
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