Promoção dia das mães!

Maio está chegando e, junto com ele, uma data pra lá de especial. Você sabe do que estamos falando, é claro: do dia das mães! Para essas mulheres tão especiais na vida de todos nós, apresentamos duas promoções imperdíveis!

PRIMEIRA PROMO!

SPA dos pés e das mãos: 45 minutos de revitalização, relaxamento e ativação de pontos com reflexologia e óleos essências.Por apenas R$53,90, com a terapeuta naturóloga Gabriela Jaccoud.

Nessa terapia acontece o escalda pés, a esfoliação das mãos e revitalização e hidratação com cremes e óleos essências e esfoliação dos pés e hidratação com reflexologia.

SEGUNDA PROMO!

Shiatsu com massagem relaxante: 40 minutos de massagem, feita pelo massoterapeuta reikiano Raul Melício, por somente R$ 39,90.

Você não pode perder!

Aula de Gyrokinesis

A aula de Gyrokinesis com Valeria Mauriz foi um sucesso. Ela aconteceu na sexta-feira passada (25). Confira os registros!

Novo reformer para o Espaço!

Você sabe quais são os aparelhos que foram desenvolvidos por Joseph Pilates? Caddilac, universal reformer, step chair e ladder barrel. Todos eles servem para realizar exercícios de alongamento, mobilidade vertebral, fortalecimento de membro superior, membro inferior, abdômen e estabilização do tronco. E eles fazem uso de molas  de diferentes graduações para a realização dos exercícios.

Aqui no Espaço chegou um reformer novinho em folha prontinho para você usar! Esse aparelho é uma espécie de cama em uma plataforma que desliza através de trilhos, semelhante a uma máquina de remo.

É o equipamento mais utilizado por possuir grande variedade de exercícios, permitindo o trabalho desde o movimento mais fácil para recuperar a funcionalidade de uma ou várias partes do corpo, até combinações complexas de movimentos que se tornam verdadeiras coreografias. E os resultados são surpreendentes! 

Gyrokinesis: Uma jornada através da coluna vertebral

Valéria Mauriz, fisioterapeuta e autora do livro “Pilates na gestação – redescobrindo seu corpo no pré e no pós-parto”  ministrará, mais uma vez aqui no espaço Pilates, o CURSO PILATES NA GESTAÇÃO, nos dias 26 e 27 de abril (sábado e domingo). Mas isso é só o começo! Aproveitando a presença da Valériua conosco, agendar um fantástico WORKSHOP DE GYROKINESIS, na sexta, dia 25 de abril, às 19:30, por apenas R$ 30 a aula! E, logo em seguida, ainda haverá a dança do ventre!

O que é o Gyrokinesis?

Primeiramente chamado de “Yoga para bailarinos” por seu criador, Juliu Horvarth, o Gyrokinesis é o centro da sua metodologia. Inspirado no Yoga,na natação, na dança e no tai chi chuan, o sistema trabalha o corpo todo dando ênfase nos movimentos naturais da coluna vertebral: flexão, extensão, inclinação, torção e circularidade, além de trabalhar outras articulações através de movimentos ondulatórios rítmicos que estimulam os órgãos internos e diferentes padrões de respiração, levando o corpo a um equilíbrio de dentro para fora.

A chave do método é a fluidez. As posturas não são mantidas  por longos períodos de tempo, ao invés disso são suavemente e harmonicamente conectadas através da respiração, fazendo os exercícios parecerem mais com dança do que com yoga tradicional.  As aulas são trabalhadas em grupo e divididas em exercícios sentados no banco, no solo e em pé, o que proporciona ao praticante uma conscientização e estruturação do seu corpo nos diversos planos da vida cotidiana, do movimento funcional e do movimento esportivo.

Pode ser praticado por pessoas de todas as idades e têm como benefícios: melhorar a mobilidade da coluna vertebral, estimular o sistema cardio-respiratório, alongar a musculatura, promover o desbloqueio energético.

Venham participar! 

Pilates com bola

Os exercícios de Pilates com a bola são ideias para trabalhar com o corpo a partir do seu próprio peso. Isso porque não existe a necessidade de usar carga para a execução dos movimentos e o seu corpo trabalha de forma gradual, desenvolvendo equilíbrio, força, definição e ainda uma postura melhor. 

Com esse tipo de prática é possível adotar equilíbrio, flexibilidade, força muscular, definição do corpo e ainda conseguir curvas perfeitas, com uma prática super especial.

A bola do Pilates possui um material próprio para que os exercícios sejam realizados, oferecendo uma melhor performance no seu movimento e deixando o seu corpo como sempre desejou.

Nas fotos, você pode acompanhar nossa aluna nota dez, Ana Lídia, exemplo de disciplina e determinação nos exercícios, sempre superando os desafios!

Quem disse que Pilates é só para mulheres?

Normalmente, a prática do Pilates é adotada por mulheres, sobretudo por ser um exercício relaxante. Os homens, porém, estão cada vez mais cientes das vantagens que os exercícios do Pilates proporcionam e também tem aderido a prática.

Nossos alunos Marcus Vinícius e Fabrízio que o digam! Eles arrasam com a bola! Força total e sintonia perfeita!

O Pilates proporciona uma enorme variedade de benefícios que são considerados essenciais para os homens, dentre eles, o condicionamento físico. O método incentiva o fortalecimento dos músculos abdominais mais profundos e o desenvolvimento muscular em geral num curto tempo e de forma equilibrada. Além disso, ainda nos aspectos físicos, ele melhora a resistência, flexibilidade e postura do praticante.

Máscara de chocolate para a Páscoa!

Que chocolate é bom ninguém tem dúvida e, na Páscoa, a gente tem passe livre para aproveitar essa delícia! Mas o que você não sabe é que ele também é ótimo para a pele. Isso mesmo! E nós temos uma ideia sensacional para presentear, com o nosso Gift Card, quem você gosta que é ainda melhor do que ovo de Páscoa: a Chocolateria facial, uma máscara incrível para o rosto! 

O poder do gengibre

O gengibre é um termogênico que faz nosso corpo trabalhar mais e, consequentemente, queimar calorias. Suas propriedades emagrecedoras foram confirmadas por cientistas da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos.

Os pesquisadores analisaram os efeitos de um chá bem forte, que pode ser consumido gelado. Os estudiosos notaram que, além de aumentar o gasto calórico até quando estamos em repouso, o gengibre ajuda a diminuir a fome.

O gengibre ainda ajuda a prevenir alguns tipos de câncer, como o de próstata, combater enjoos, diminuir as cólicas menstruais, prevenir e tratar gripes e resfriados, reduzir o colesterol e diminuir as dores musculares que podem surgir depois de uma aula de ginástica mais puxada.

Aprenda, então, a preparar o chá de gengibre!

Ferva 180 ml de água e dissolva 1 colher (sopa) de gengibre em pó ou 8 colheres (sopa) de gengibre fresco ralado. Achou o sabor forte demais? Dilua em mais água. Acrescente gotas de limão ou hortelã depois que o chá esfriar a gosto.

A ajuda do Pilates na escoliose

A coluna vertebral é dividida em região cervical, torácica/dorsal, lombar e sacral, cada uma com uma curvatura muito bem definida. Normalmente, devido à ação da gravidade e às posturas erradas que adotamos por tempo prolongado, o corpo acaba perdendo seu eixo de equilíbrio e desenvolve alterações posturais, enrijecendo as articulações e até mesmo encurtando os músculos.

É dessa forma que surgem os desvios posturais, tais como a hiperlordose cervical, hipercifose dorsal, hiperlordose lombar e escoliose.

A escoliose, por exemplo, é a curvatura lateral da coluna vertebral, podendo ser estrutural ou não. É um desvio da coluna para a direita ou esquerda, e que dá à estrutura óssea da coluna uma forma de “s”. A escoliose é uma deformidade vertebral de diversas origens, que pode ter prognósticos muito diferentes, de acordo com sua progressividade e gravidade de suas curvas.

Por se tratar de um método que desenvolve o corpo em sua totalidade e de maneira uniforme, o Pilates é totalmente indicado nos casos de desvios posturais, pois é uma técnica de reeducação do movimento, que visa o reequilíbrio muscular, restabelece e aumenta a flexibilidade e força dos músculos com enfoque na segurança e na efetividade dos movimentos, o que auxilia efetivamente na correção da postura, aliviando dores, evitando a progressão dos desvios e prevenindo lesões.

Pilates para gestantes

Fazer Pilates na gestação e também depois do parto traz benefícios incontáveis. Sendo assim, instrutores formados que desejam aprender sobre como ministrar o método nesse momento de vida tão especial para as mulheres têm uma ótima oportunidade: o curso Pilates no Pré e Pós Parto, que será realizado aqui no Espaço, ainda este mês. 

Contamos com a sua presença!

Peeling de diamante

No tratamento Pós Verão do Spa Tânia Fernandes, você tem vários tratamentos maravilhosos, incluindo o poderoso peeling de diamante. Mas você sabe quais são os seus poderes?

O peeling de diamante é um peeling físico, ou seja, utiliza um equipamento próprio para esse fim para promover uma microesfoliação da pele. Entre os principais objetivos do procedimento estão a remoção das células mortas que ficam na camada mais superficial da pele e a estimulação à produção de colágeno.

A esfoliação promovida pelo peeling de diamante renova a camada celular da pele e induz alterações celulares que ajudam a rejuvenescê-la. Este procedimento estético está indicado para tratar manchas superficiais - as chamadas melanoses, que estão localizadas na epiderme, camada superficial da pele. Ele também ajuda no tratamento de acnes e fechamento dos poros.

O tratamento pode ser feitos em pessoas com qualquer tonalidade de pele e até mesmo nas bronzeadas. Neste caso, o bronzeado será removido junto com a pele superficial. E ele pode ser usado em qualquer parte do corpo. Além do uso facial (rugas, manchas, poros dilatados), os mais comuns são: rejuvenescimento do colo (amenizando rugas e linhas finas), rejuvenescimento das mãos (melhorando a textura, rugas finas e manchas) e para estrias vermelhas e brancas.

Um viva ao tomate!

O tomate é um dos alimentos mais benéficos que podemos encontrar, não só pelas vitaminas e nutrientes que tem, mas também pela sua quantidade de antioxidantes, o que o torna capaz de nos ajudar a prevenir, segundo vários estudos, um importante número de cânceres.

Ontem, primeiro de abril, foi dia da mentira, mas curiosamente também foi o dia do tomate! Para comemorar, vamos falar dos seus inúmeros (e verdadeiros) benefícios, principalmente quando o assunto é o seu suco.

Um copo de suco de tomate oferece uma quantidade aproximada de 50% da quantidade diária que o nosso corpo necessita de licopeno, um dos antioxidantes mais poderosos que podemos encontrar.

Este antioxidante ajuda a combater os radicias livres que causam o envelhecimento prematuro da pele e são responsáveis por doenças como o câncer. Além disso é bom para proteger o nosso coração favorecendo a redução do colesterol.

O suco de tomate fornece ainda uma importante quantidade de vitamina C ao nosso corpo, um nutriente essencial que nos ajuda a manter a saúde. Entre os benefícios da vitamina C encontramos a melhora do sistema imunológico ou uma cicatrização eficaz.

A vitamina A ou caroteno também está presente no suco de tomate, especificamente oferecendo ao nosso corpo uma quantidade de beta-caroteno que nos ajuda a manter a nossa visão, ossos, dentes e sistema imunológico em perfeito estado.

Outro dos benefícios do suco de tomate é a sua quantidade de vitamina k que confere um componente fundamental para a absorção do cálcio, e assim sendo a sua ingestão garante-nos ossos e dentes mais saudáveis. Além disso, o suco de tomate oferece uma importante quantidade de potássio, um mineral essencial que ajuda a promover o desenvolvimento celular e a manter os nossos músculos saudáveis.

Tome um bom copo de suco de tomate todos os dias e desfrute dos seus muitos benefícios!

Pilates no solo X Pilates com aparelhos

Que o Pilates é ótimo você já sabe. Mas qual é o método ideal? A modalidade no solo (Mat Pilates) ou aquela feita com a ajuda de aparelhos? Para escolher entre elas, é preciso analisar os seus principais objetivos e suas diferenças.

No pilates com aparelhos (Studio Pilates), existe uma estrutura básica composta por molas, que podem ser usadas de duas maneiras: reduzindo o esforço que o praticante precisa fazer (carregando parte do peso que deveria estar puxando e dando um impulso ao movimento) ou aumentando, servindo como resistência. Para isso é necessário aumentar o tamanho da mola. E a escolhe de como usar essas molas depende dos objetivos.

No pilates solo, não existe a opção de "facilitar", portanto exige sempre mais esforço do praticante.Ele depende da força do próprio corpo para realizar os exercícios: o centro dos movimentos, no abdome e na coluna lombar. O pilates feito no solo com acessórios, traz benefícios diversos ao corpo e a saúde em geral. O trabalho é progressivo, intenso, promove força, flexibilidade e equilíbrio. 

Independente da forma que você escolher para praticar o Pilates, saiba que ambas oferecem os mesmos benefícios: melhora do condicionamento físico global, da capacidade cardiorrespiratória, entre muitos outros.