Pilates no tratamento de incontinência urinária

A incontinência urinária ocorre quando a pressão dentro da bexiga excede a pressão da uretra, causando problemas sociais e higiênicos para os indivíduos portadores, afetando diretamente a qualidade de vida e auto-estima.

Com o avanço da idade, quatro em cada dez mulheres desenvolvem incontinência urinária. A musculatura abdominal torna-se flácida, a uretra muda de posição e perde a capacidade de conter a urina. Acontece ainda com maior freqüência em mulheres que tiveram muitos partos normais, ou mesmo apenas um parto mal conduzido, e menos freqüentemente, mas não raro, em indivíduos jovens e crianças. O problema também afeta homens.

Dentre as principais formas de tratamento, o método Pilates vem ganhando destaque, visto que seus principais objetivos são ganho de coordenação, força, flexibilidade, equilíbrio e resistência. Acredita-se portanto, que a ativação permanente do "powerhouse" (que inclui a musculatura do assoalho pélvico) estimule esta a receber os efeitos acima mencionados, atuando portanto no tratamento quando já instalada, bem como técnica preventiva da incontinência urinária.

É essencial que os pacientes portadores da disfunção sejam especialmente avaliados para que as causas primárias sejam investigadas e tratadas, bem como continuamente monitorados e realizem exercícios mais específicos durante as sessões.

Novidades de setembro!

O mês de setembro chegou com muitas novidades. O SPA Tania Fernandes conta com quatro novos procedimentos que nós temos certeza: você vai amar! Além de tratamentos incríveis e muito eficazes, ainda temos pacotes com desconto. Nada melhor do que cuidar da saúde e da beleza na primavera para chegar no verão 100%!

O pilates na luta contra o câncer

Considerado uma atividade de baixo impacto e com grande capacidade de adaptação para as necessidades e habilidades de cada paciente, o pilates aparece como alternativa às pessoas que estão em tratamento contra o câncer.

Quando alguém começa o tratamento contra o câncer, pode se sentir cansado, perder força muscular e, até mesmo, entrar em depressão. Para amenizar esses efeitos negativos, a atividade física é recomendada em inúmeros casos (com a orientação médica, claro).

Segundo especialistas, entre os inúmeros benefícios da atividade, estão o aumento da flexibilidade, mobilidade, capacidade circulatória e da força muscular, redução da fadiga, melhora da autoestima, relaxamento, bem estar, melhora do humor, aumento da resistência física e mental, melhora da respiração e da concentração e redução das tensões e de dores crônicas.

O Pilates já tem sido aplicado com bons resultados nos processos de reabilitação funcional, resultando em benefícios para a saúde geral. E se o paciente com câncer desejar praticar Pilates, deve consultar seu médico antes, para que assim, havendo a liberação, seja encaminhado a um instrutor capacitado para o trabalho de reabilitação.

Coloque o corpo e a mente para funcionar!

O nosso dia a dia é muito puxado, não é? A cada dia, são mais coisas para resolver, problemas, correria... Temos que dar conta de tanta coisa que não sobra muito tempo para cuidarmos de nós mesmas e, quando menos percebemos, o nosso corpo fraqueja. Tudo aquilo que acontece em nossa mente, todas as emoções que sofremos atingem o nosso corpo também, inclusive a nossa musculatura. Ela reage e também se ajusta a todas as circunstâncias.

A melhor maneira de cuidar de tudo isso é colocar o corpo para agir. Exercícios, feitos corretamente, trazem profundas mudanças, não só físicas como mentais também. Quando cuidamos dos nossos dois pontos principais (mente e corpo) tudo se encaixa. A massagem, por exemplo, é um aliado super eficiente, pois amolece os músculos e dissolve bloqueios energéticos. Quando nossos "nós" são destravados, recuperamos equilíbrio e saúde.

Outro método excelente para colocar corpo e mente para funcionar é o Pilates. Com exercícios de muito alongamento e força, ele é uma ótima pedida para destravar movimentos, aumentar o alcance de ações cotidianas, expandir o fluxo sanguíneo e dar leveza ao corpo.

E aí? Está esperando o quê para começar?

Pilates no solo ou com aparelhos?

O que é melhor: praticar o pilates no solo ou com a ajuda de aparelhos? A resposta é simples: os dois são ótimos, porém diferentes.

Na modalidade solo, a execução dos exercícios tende a ser mais difícil, pois eles exigem força muscular, alongamento, equilíbrio e muita consciência corporal.

Já quem opta pelo Pilates com uso de aparelhos conta com a ajuda de molas que facilitam os movimentos. É o mais indicado para quem esta começando".

Independente da forma que você escolher para praticar o Pilates, saiba que ambas oferecem os mesmos benefícios: melhora do condicionamento físico global, da capacidade cardiorrespiratória, entre muitos outros.

Existe gordura boa?

Acredite se quiser: existe! A gente ouve muito falar que devemos eliminar gorduras e evitar alimentos que as contenham. Mas algumas delas, quando consumidas com moderação, podem fazer bem ao organismos. Conheça os quatros tipos e saiba quais são benéficas e quais não são.

SATURADAS: Além da obesidade, esse tipo de gordura pode causar doenças cardiovasculares e até mesmo câncer. Está presente no leite e seus derivados e nas carnes.

TRANS: Esse tipo de gordura aumenta o colesterol ruim (LDL) e diminui o colesterol bom (HDL). Encontra-se em batata frita, biscoitos recheados, sorvetes, etc.

MONOINSATURADAS: Quando consumida moderadamente, essa gordura traz consequências positivas ao organismo. Você pode encontrá-la no milho e nas vagens, por exemplo.

POLI-INSATURADAS: Essa gordura também é benéfica ao organismo quando consumida com moderação. O azeite e os peixes são fontes dessa gordura.

O simples faz a diferença

Que tal aumentar ainda mais os ganhos que a prática do Pilates nos traz? Pois nós temos dicas muito simples e funcionais para você! Se o seu objetivo com a prática de exercício físico é emagrecer ou combater o estresse, uma boa opção é vir caminhando até o Espaço Pilates. Uma caminhada sutil aumenta o gasto calórico da aula, libera endorfinas, substâncias que geram bem estar, e oportuniza um momento de prazer.

Faça um lanche pré-aula, uns quarenta minutos antes, com algum carboidrato de baixa caloria. Isto vai te dar mais energia para a prática. Faça um lanche pós-aula, rico em proteínas. Isso vai otimizar os ganhos em força muscular.

Ao chegar na aula, diga ao seu instrutor como você se sente. Isso o ajudará a prescrever os exercícios ideais dentro das suas queixas pontuais. Desligue-se das preocupações do dia a dia, respire profundamente, pense positivo, crie uma “aura” prévia favorável à prática do Pilates, assim você já começa a aula no bioritmo ideal.

Preocupe-se com uma boa alimentação, livre-se dos excessos de gorduras, inclua os peixes, diminua o sal, não fume, e principalmente: seja assíduo às aulas. Otimize seus ganhos e apaixone-se ainda mais pelo Pilates!