Cuidados com a pele

A primavera já chegou mas aqui em Friburgo ainda teremos muitos dias invernais, com frio intenso mesmo durante o dia. Para manter a pele bonita e bem cuidada, é preciso mantê-la limpa e hidrata.

Fique atenta às dicas da Tânia Fernandes. São preciosas. Aproveite e marque uma sessão de avaliação aqui no SPA Tânia Fernandes, no Espaço Pilates, para saber como anda a sua pele e qual o tratamento mais adequado para você.

Sintonia no Pilates

Saúde, disposição, boa forma e tranquilidade: tudo isso o pilates traz pra quem o pratica e de uma maneira super gostosa de praticar, sempre em ambientes gostosos e aulas suaves. Sem deixar de lado, é claro, a força dos exercícios.

Quem já pratica a técnica há muito tempo vai se aperfeiçoando nos movimentos e entra em sintonia com o pilates. Aliás, não só com o pilates, como também com os colegas de aula. Olha só Mariana Pinheiro e Carolina Maron colocando o corpo e a mente para funcionar em total sintonia.

O que é Sling Training?

Sling é uma técnica desenvolvida na Alemanha pelo fisioterapeuta Hanspeter Meier, onde são utilizadas cordas resistentes presas no teto para promover fortalecimento muscular e condicionamento físico. Esse método trabalha o corpo de uma forma lúdica e muito eficaz.

O objetivo do treinamento é trazer equilíbrio e força muscular, através do efeito de instabilidade e vibração que as cordas podem causar, ativando os nossos músculos mais profundos, os estabilizadores da coluna vertebral, principalmente os músculos abdominais. É indicado em tratamentos pós-cirúrgicos ou na reabilitação de lesões musculares, assim como no treinamento físico para aumentar a resistência, exercitar a função sensório-motora e prevenir lesões.

E para quem se interessou, olha a oportunidade que você não pode perder!

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Só 30 minutinhos!

A gente sabe que a rotina é capaz de acabar com a beleza de qualquer mulher, mas você pode utilizar um pouquinho do seu tempo (bem pouquinho mesmo) para relaxar em sua casa. Em apenas 30 minutos, você vai se sentir revigorada. O tempo que você vai separar é o antes, durante e depois do banho!

Em primeiro lugar: prepare o clima! Mantenha as luzes do banheiro apagadas e acenda velas pelo local, criando uma iluminação indireta. Coloque, se quiser, um incenso bem cheiroso. 

Antes do banho, desembarace bem o cabelo para eliminar todos os nós. Aproveite para fazer uma massagem no couro cabeludo, o que é ótimo para ativar a circulação e acabar com os focos da tensão na região da cabeça.

Durante o banho, molhe bem o corpo, da cabeça aos pés, lave os fios com o seu shampoo, lembrando-se de massagear bem o couro cabeludo para eliminar sujeira e oleosidade. Depois, espalhe uma máscara, massageando mecha por mecha. Enquanto ela age, faça uma boa esfoliação corporal, seguida de hidratação ainda no banho. Retire o produto do cabelo e o da pele e, para finalizar, espalhe uma camada de óleo de amêndoas sobre o corpo e jogue água rapidamente, apenas para se livrar do excesso.

Depois do banho, com a ajuda de uma toalha felpuda, seque o corpo delicadamente. Após pentear o cabelo, espalhe duas gotas de leave-in, do comprimento até as pontas, para evitar o surgimento de pontas duplas e frizz.

A roupa ideal para o Pilates

Na hora de escolher que roupa usar para fazer pilates, é bom observar alguns detalhes para garantir o conforto e a flexibilidade nos exercícios. Durante uma aula, por exemplo, você ficará em diversas posições: de pé, sentada, deitada pra cima, de bruços, de cabeça pra baixo... Por isso, o legal é escolher roupas que não sejam muito largas, pois elas acabarão descendo pelo corpo.

A roupa ideal deve ser justa para evitar que se prenda ao equipamento e também para que o instrutor possa ver se você está realizando todos os movimentos corretamente. É bom evitar o uso de brincos, anéis e correntes, pois eles podem prender nos aparelhos. E mantenha os cabelos sempre presos para não correr riscos de se machucar ou atrapalhar na execução dos exercícios.

Não é preciso usar tênis ou qualquer calçado especial para o pilates. Você pode praticar até descalça. Outra opção é usar meias com anti-derrapantes na sola. Existem diversas opções no mercado bem coloridas!

Ana Hickmann no Pilates!

Sabe que outra famosa também tem o Pilates como melhor amigo? Ana Hickmann! A apresentadora costuma divulgar no seu Instagram fotos fazendo exercícios, como está aí embaixo com cama elástica e bola.

No Pilates, a cama elástica e a bola são introduzidos de forma gradativa, tornando a sessão dinâmica e motivadora, podendo-se trabalhar exercícios de reabilitação e prevenção, exercícios funcionais e condicionamento físico. Agora a gente entende a boa forma da Ana, não é?

Vermelho saúde

As frutas vermelhas (mais conhecidas por este nome nos EUA e que representam o morango e o mirtilo ou blueberry) têm uma ótima fama. Elas ajudam a controlar o peso, conservar a pele jovem e, ainda, protegem a saúde e mantêm o cérebro afiado. Mas antes que você desanime pensando naquelas opções caras e difíceis de achar em território nacional, atenção: as nossas frutas vermelhas não deixam nada a desejar!

O morango fornece vitaminas do complexo B, ácido fólico, vitamina A e vitamina C. Ele protege os vasos sanguíneos contra inflamações e tem ação cicatrizante e diurética. Já o açaí é cheio de minerais como ferro, cálcio e potássio, fibras e uma gordura do bem, além dos antioxidantes naturais.

Boa fonte de potássio, que regula as batidas do coração, a uva é uma das maiores fontes de compostos que defendem os vasos sanguíneos contra obstruções. Outra fruta do grupo é a amora, que reúne tantos antioxidantes que é um ótimo aliado na prevenção de câncer e doenças crônicas.