Dormir bem é fundamental não somente para a melhorar a execução das tarefas diárias. O descanso é de suma importância para a sua saúde e o seu conforto. “O sono é uma necessidade de recuperação essencial ligada a todos os órgãos do corpo. Funções essenciais como conservação de energia, metabolismo anabólico, amadurecimento do sistema nervoso central, consolidação da memória e secreção hormonal são desempenhadas.
E você sabe como o seu organismo reage como passar das horas? Não? Pois nós vamos mostrar para você como que, com o passar das horas, nosso organismo reage de maneiras diferentes.
Quer algumas dicas para dar ao seu corpo uma noite de sono tranquila, respeitando as necessidades dele? Mantenha o quarto sempre com uma temperatura estável e agradável; deixe o cômodo arejado durante o dia e escuro à noite; estabeleça horários de dormir e acordar, respeitando seu ritmo biológico; evite álcool ou bebidas com cafeína à noite; faça refeições leves à noite e evite fazer exercícios físicos perto da hora de dormir.
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